春节过后，第一天上班，是不是觉得做什么事都提不起精神？对上班产生厌恶或恐惧？失眠？胃口变差？头痛头晕，甚至恶心？如果以上症状超过三条，那么你很有可能患上了“节后综合征”。

返程疲劳、上火感冒

很多人经历了痛苦的返程高峰，都会出现疲劳、上火的症状，可能会表现为眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，这个时候人体免疫力较低，稍不留神就可能引起感冒。

应对措施：建议适当休息，多喝水，补充适量水分。每天晚上可以用热水泡泡脚，使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

心情失落

经历了春节长假，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，会出现心理落差较大，心情沮丧的情况。

应对措施：可以适当运动，比如慢跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。同时运动也可以转移精神注意力，达到淋漓畅快的感觉，消除不良情绪影响。

精神涣散、上班恐惧症

春节长假归来，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫做节后“上班恐惧症”。

应对措施：这部分人要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，做几次大口深呼吸。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神。每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。

眼睛疲劳、生物钟错乱

春节期间，不少人选择足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于下棋、聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，甚至还会出现双影。

应对措施：控制自己的上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水，还可以考虑中成药杞菊地黄丸辅助调理。

没有胃口、消化不良

春节长假，少不了美酒佳肴。酒足饭饱后，还有糖果、点心等轮番上阵，让肠胃难得片刻休闲。在不规律的长假生活中，肠胃问题成了很多人的困扰，于是过完年腹泻、腹痛、呕吐、厌食等问题接踵而来。

应对措施：建议喝点养胃粥，一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。饮食中的主食要以谷类粗粮为主，注意增加深色或绿色蔬菜的比例。早晚可喝点清淡爽口、容易消化的牛奶、豆浆、绿豆粥等。

若因暴饮暴食或酒精刺激造成肠胃严重不适，可在医生指导下服用一些健脾胃的药物，如出现胃痛隐隐、脘闷不舒、呕吐酸水、嘈杂不适、不思饮食、四肢倦怠等情况可服用具有温中和胃之功效的香砂养胃丸；

如出现消化不良，嗳气食少，脘腹胀满，大便溏泄等情况，可服用具有益气健脾，和胃功效的香砂六君丸；

如有明显的食积停滞，脘腹胀满，嗳腐吞酸，不欲饮食的表现可服用具有消食、导滞、和胃之功效剂保和丸。