大暑之后正式进入一年中最热的时节，伴随着高温的还有连绵降雨，湿热的空气让人感觉呼吸都有些不畅。许多人一到下雨天就懒懒的没精神，到了又潮又热的三伏天，整个人都仿佛进入死机状态。

2020超长三伏天还有一个月，湿气入侵该如何应对？

☑进一步侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定；

☑侵犯头部，可出现头重如裹；

☑停滞于胸腹部，表现为胸闷胃胀、小便短涩、大便不爽；

☑湿性往下走，可出现下肢水肿、小便混浊、白带增多、腹泻等症状。

“湿”为中医所讲“风、寒、暑、湿、燥、热”六邪之一。夏季温度高且降水多，热蒸水腾，湿气淫胜。而现代人往往与空调共存亡，汗液挥发不出，皮肤开合功能下降，很容易导致外部湿邪入侵，体内湿邪堆积。

2.脾胃虚弱，湿邪内生

中医认为脾主运化，脾胃受到伤害时，体内水湿不能完全运化，就会在体内停聚，导致湿邪内生。

☑贪凉喜冷，冷饮凉食摄入太多；

☑常暴饮暴食；

☑偏爱辛辣、油腻、甜腻的食物。 

远离太过油腻、不易消化的食物，一次性不要进食太多生冷饮食，勿暴饮暴食，少喝酒或尽量不喝。还可适量多吃可健脾祛湿的食物，如红豆薏米粥。

2.加强运动

越懒越要运动，运动可以缓解压力、促进体内器官运转，加速湿气排出体外。试试慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3.避免过多暴露在潮湿中

洗完头及时吹干，避免阴冷潮湿的居住环境，下雨天可减少外出，不要穿潮湿未干的衣物，在外如果累了需要休息，尽量不要选雨后潮湿的木凳。

4.使用仲景牌香砂六君丸，益气健脾和胃

香砂六君丸为益气健脾、和胃的经典方剂。脾胃气虚可导致不思饮食，倦怠乏力，脘腹胀满，呕吐泄泻，舌淡苔白腻等症状。

香砂六君丸由党参、白术(炒)、茯苓、陈皮、木香、半夏(制)、砂仁、炙甘草。方中以党参味甘性平，益气健脾，补中养胃，为君药。白术甘温而兼苦燥之性，甘温补气，苦燥健脾，与党参相协，益气补脾之力益著，为臣药。茯苓甘淡健脾渗湿，与白术相伍，前者补中健脾，守而不走，后者渗湿助运，走而不守，二者相辅相成，健脾助运之功益彰；陈皮理气调中，燥湿化痰；木香行气调中止痛；半夏燥湿化痰和胃；砂仁化湿行气，温中止泻，为佐药。甘草昧甘益气，调和渚药，为使药。全方配伍，共奏益气健脾，行气和胃之功。

如果倦怠乏力症状表现明显，还可同时搭配服用补中益气丸。