问题十二：妊娠期应适度运动，怎样才算适度?应该怎么运动?

孙利利：妊娠期需要适量运动，以维持体重的适宜增长。体重过多增长，会增加发生妊娠期糖尿病和出生巨大胎儿的风险。孕妇应适时监测自身的体重，并根据体重增长的情况适当调节食物摄入量。

另外呢，根据自身的体能每天进行不少于30分钟的运动，最好是1-2小时的户外活动，如散步这些平缓的运动项目。适宜的运动不仅有利于维持体重的适宜增长和自然分娩，还有助于改善维生素D缺乏、促进胎儿骨骼的发育和母体自身的骨骼健康。