“肾为先天之本”，中医认为“肾藏精，主生长、发育、生殖”，肾精亏损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。那么，冬季该如何补肾？

饮食

饮食上适量多吃黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，还有核桃、韭菜、虾、羊肉等。

护好双脚

足部保暖是养肾的一种重要方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，可以每天晚上泡泡脚，另外，还可以按揉脚底涌泉穴。

保持充足睡眠

日常生活中保持充足睡眠，避免过度熬夜、过度疲劳，这样才能有更充沛的精力，面对白天的日常生活。

合理用药

如果已经出现明显的肾虚症状，应该如何正确选择药物补肾呢？首先，应搞清楚肾虚的类型。中医主要将肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，两者症状不同，补肾的方法也不同。

若是出现腰膝酸软，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精早泄，咽干颧红，舌红少津无苔，脉细数等肾阴虚症状，可考虑服用六味地黄丸。若是出现面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、尿频、身体浮肿等肾阳虚症状，可考虑服用桂附地黄丸。