提到肾虚，很多人都自然联想到房事上去，甚至将男性肾虚的罪责归咎到“房事不节”上去。很多夫妻间正常的恩爱生活，也因为这些偏见笼上一层阴影。

不节制的夫妻房事确实会造成男性肾精过耗，引起肾虚。但是这只是一部分原因，现实中，很多男性的肾虚其实是由生活中各种不起眼的小问题叠加造成的。

伤肾行为之烟酒

吸烟、酗酒等行为会将一些有害物质带入血液中，并且影响人体正常的精液化生功能，导致精液生成不足，肾精无以充养，引起肾虚。烟酒为燥烈之物，长久侵害，损伤肾阴，造成肾阴虚。

伤肾行为之饮食偏嗜

肾藏精，为生命活动提供能量。嗜食肥甘厚味、煎炸炙烤等垃圾食品，不仅不能为肾补充生活活动所需的优质肾精，还会因为消耗这些食物耗伤阴液，造成肾阴亏虚；此外，年轻人喜欢生冷饮食，对机体之阳气造成损伤，长久以往，引起肾阳虚弱。

伤肾行为之熬夜

睡眠是人体阴阳调节，精液运转补充的重要时间段，长期熬夜，导致昼夜颠倒，阴阳紊乱，睡眠不足，就会影响阴液、阴精的生成和转化，造成肾精亏虚；中医认为，熬夜伤阴，加之现代人精神压力过大，阴液耗损加速，久则伤损肾阴，引起肾阴虚；熬夜导致阴阳颠倒，人体周身之阳气不能得到充分修养与补充，也会逐渐发展出肾阳虚的问题。

如何补肾？

日常小事都在不知不觉中消耗我们的肾精，导致肾阳虚、肾阴虚等问题，所以，治疗肾虚也当尽早提上日程，不要等肾虚到严重程度再后悔，那就来不及了。

日常中的饮食、按摩等办法虽然也能一定程度上补肾，但是效果相对微薄，且时间久，相对而言，可以选择一些从古传承至今依然广泛应用、疗效好、有明显特点与优势的经典名方，比如出自明代著名医家张景岳之手的左归丸与右归丸。肾阴虚患者可以选择仲景左归丸，肾阳虚可以选择右归丸。长期使用而言，左归丸、右归丸组方阳中求阴、阴中求阳，阴阳互济补养，是很好的用药选择。