更年期可以说是每个人都不可避免的话题，也是让人很烦恼的时期。

很多人在进入更年期后，身心健康产生了很多问题。比如会出现失眠、乏力、潮热出汗、头晕、头痛等症状。

每个人的体质不同，更年期的症状也会不同。

要注意的是，更年期不分男女，男性女性都会有更年期综合征。

我们应该如何正确认识更年期呢？

女性更年期综合征指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神心理症状。

近期表现为月经紊乱、情绪不稳、失眠、肌肉酸痛等自主神经功能失调以及精神症状；

远期可表现为泌尿生殖功能异常、骨质疏松及心血管系统疾病等。

男性更年期综合征又称迟发性性腺功能减退症。

男性在进入更年期后，容易出现体内内分泌系统失衡、激素调节功能紊乱，导致身体代谢能力下降、机体糖耐量降低、胰岛素带血糖的调节作用减弱等问题，从而诱发糖尿病的情况。

为什么会出现更年期症状？

从中医学角度来说，更年期出现的这一系列症状，属于肾气虚衰，冲任亏虚，天癸将竭，精血不足，阴阳平衡失调，出现肾阴不足或肾阳虚衰而产生的症候群。

因此，出现更年期症状应以补肾养肝、滋阴降火、调补阴阳为主。

专家提醒，更年期是正常的生理阶段，也是衰老过程中的必经环节。不必过度紧张，但也要加以重视，应密切留意身体状况，如果病情加重，应该积极寻求医学的帮助。

如果出现了更年期的症状，我们应该怎么做呢？ 

1参加户外运动

日常生活中可以多参加一些户外运动。

锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持健康积极的心态。

2养生食疗

平时可以喝一些小米粥。

小米粥中营养丰富，在谷物中富含的氨酸含量也是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米可以安神助眠、和益中胃、缓解疲劳。

3心理调养

进入更年期后，情绪波动很容易受到影响，所以心理调养是非常关键的。

不必太过焦虑，应解除思想负担。可以听听音乐、看看书，保持愉悦、乐观的心情。

温馨提示

在这里提醒大家，平时注意保养好自己的身体、调整好心情，使自己顺利度过更年期。

如果依旧出现失眠、乏力、潮热盗汗等更年期的症状，可以考虑用一些中成药，例如六味地黄丸。

六味地黄丸方剂源于医圣张仲景的《金匮药略》中的肾气丸，经宋代名医钱乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻六味药组成，有滋阴补肾的功效。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精。

方中重用熟地黄，滋阴补肾，填精益髓，为君药。山萸肉补养肝肾，并能涩精；山药补益脾阴，亦能固精，共为臣药。三药相配，滋养肝脾肾，称为“三补”。但熟地黄的用量是山萸肉与山药两味之和，故以补肾阴为主，补其不足以治本。配伍泽泻利湿泄浊，并防熟地黄之滋腻恋邪；牡丹皮清泄相火，并制山萸肉之温涩；茯苓淡渗脾湿，并助山药之健运。三药为“三泻”，渗湿浊，清虚热，平其偏胜以治标，均为佐药。六味合用，三补三泻，其中补药用量重于“泻药”，是以补为主；肾肝脾三脏兼顾，以滋肾精为主。