立冬之后温度将会呈悬崖式降温，真正的冬天来临了。有气象专家指出：2016年冬季有拉尼娜现象的征兆，将是一个非常寒冷的冬天。因此大家除了要及时增添衣物、注意保暖，更要合理养生、科学进补，提高自身免疫力，尽早预防感冒、呼吸道疾病、心脑血管等常见疾病的发生。

    立冬养生如何做到科学合理？

    冬季气候寒冷，人体阳气收敛，阴精潜藏于内，此时是进补的大好时机。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。说的是冬季进补，可以使身体在寒冷的冬天能抵御严寒侵袭、提高人体免疫功能，为来年的身体健康打好基础。同理中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳，养精蓄锐、增强体质。
    总体来讲，立冬后进补要循序渐进，不可盲目过火。立冬至冬至期间，饮食还应以清淡为主，多吃果蔬，少食油腻煎炸、辛辣刺激之物。随着严寒的进一步来临，可适当选用含脂肪量较高的食物进食，如经常吃肉、鱼、蛋类、豆制品等，来补给和维护人体正常生理需求。起居上要早睡晚起，爱晨练的小伙伴们也要记得太阳出来之后再起床锻炼，以防寒气入侵，伤及肾脏。

    冬季进补的关键是养肾

    从中医来讲，肾喜温，冬季寒冷的天气最易伤害肾气。众所周知肾为先天之根本，生命之根。主要功能是藏精，主生长发育和生殖。肾气足则五脏六腑的精气旺盛。一旦出现肾虚，可能就会引起腰膝酸软，头昏耳鸣，脱发、手脚冰凉，尿频、性功能减退等症状，影响日¬常生活和工作，同时这也是身体早衰的表现。而且若是秋冬季养肾藏精不够好，还会引发明年春季出现更为严重的疲劳症状。
    肾阴为生长发育的基本物质，肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现。俗话讲，“人生于天地之间，禀受阴阳之气”，所以体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。冬在五脏应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季养生的重点是调理好肾之阴阳，根据阴虚、阳虚的不同类型针对性地恰当进补。
 
    阴虚体质：又称阴虚火旺，俗称虚火，通常表现为怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(头顶心、二只手心、二只脚心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红等。肾阴虚如何调理？在饮食中可适量吃些清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤等等进行滋补。

     阳虚体质：所谓阳虚，是指机体阳气不足，即俗称“火力不足”，临床表现为平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄等。日常应多参加体育锻炼，在饮食上应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

     补肾选对药物很重要     肾是先天之本，无论是阴虚或者阳虚情况严重，都可能给身体健康带来很大影响，如抵抗力下降引起感冒、呼吸道疾病、心脑血管疾病等；早衰如脱发、皮肤松弛、耳聋等现象。此时最好是选用中成药来调理，用于治疗肾阳虚的代表方剂有：金贵肾气丸、桂附地黄丸等。治疗肾阴虚的中成药有：仲景六味地黄丸、仲景知柏地黄丸、杞菊地黄丸等，患者可结合自身的病症表现正确选用。
    目前市场上治疗肾虚的药物品类众多，其中仲景宛西制药多年致力于打造大健康产业，尤其关爱广大患者肾健康，生产的补肾药物有仲景牌六味地黄丸、仲景牌桂附地黄丸、仲景牌知柏地黄丸等，且在众多地黄丸种类中品质上佳。仲景宛西制药从药材质量抓起，始终践行“药材好 药才好”的承诺。生产工艺上采用药物成分含量高、易吸收、服用方便的浓缩丸剂型，多年来受到广大消费者青睐，补肾药物销量位居同类产品前端到。