如果30岁的她常常感觉肩背部酸痛，这是因为繁重的工作和精神压力消耗了大量的能量，在氧化反应所供应的能量不足的情况下，产生疲劳感。赶走疲劳是给她的最佳健康忠告。

　　40岁的她又会怎样呢？她做梦都想要20岁女人的皮肤、30岁女人的热烈与妩媚，尽管她们多了一份成熟与从容。这个时候，健康问题也随之而来。用什么来留住健康？不同的女人在不同阶段找到不同的答案。

　　20岁

　　20岁是鲜花盛开的季节，娇艳欲滴，天然去雕饰。她们既不同于儿童尚待发育，又不同于中年女性已然成熟。20岁的女性，浑身上下洋溢着青春气息，充满着自然的魅力，任何外在附加的修饰都会破坏了她原有的健康与美丽。

　　盲目束腰不利健康

　　许多处于20岁这一年龄阶段的女性为了能显现出好身材，尤其在这个乍暖还寒的季节里喜欢束腰，追求“纤纤细腰”。常常不惜“勒紧裤带”，即使吃饱饭后也不“松绑”，以备迎接穿薄衣显身材的季节。

　　其实，这样做对健康极其不利。有关医学专家指出，这种做法不仅损害胃肠消化系统，而且对膀胱、子宫等脏器功能也会造成不良影响。

　　专家介绍，束腰最明显的副作用是影响腹腔内脏的正常功能。腹腔内的胃肠、肝脾担负着消化、吸收的重要功能，每时每刻都在向全身各部分输送营养物质，保证身体生长和正常活动的需要。为了完成这些任务，身体里的内脏必须要有充分的扩张机会，以保证食物的进出和足够蠕动的空间，才能通过消化、吸收、运输，使营养成分送到全身。如果束腰，就会使腹腔内压力增加，影响胃肠的正常蠕动，妨碍食物的消化和营养的吸收。

　　据介绍，腰并不是越细越好，其大小是与人的整个体形相匹配的。如果自作主张，不适当地束腰，其结果是迫使体内脂肪向其他部位转移，既使腰部上下显得格外的扭曲和不平衡，也失去了身体整体的均衡感，反而显得不美。

　　因此，建议爱美的女孩，纤腰最好的办法是加强腰肌和腹肌的锻炼。肌肉越发达，脂肪就越不容易堆积，腰腹部就越显得紧而结实，当然就会显得苗条。平时要养成良好的行为习惯，坐、站或走时要挺胸、收腹；收腹时最好微微提气，以保持身体的挺拔，对腹肌也是持久的锻炼。

　　30岁

　　30岁的女人，是波浪细细打磨的圆润的沙砾，默默承载着岁月的洗礼。女人30岁的心不是岁月简单的叠加，生活的点点滴滴已渗透其中，随之，心变得丰盈，身变得成熟。

　　于是，对于身体的自我爱惜在此刻显得如此重要。

　　“小毛病”发出健康警报

　　都市中，常可见30岁成熟女性忙碌的身影，为了生活，为了理想，她们与男性同伴一样努力工作着、奔波着。看着她们忙碌的身影，真想大声呼吁，除了工作，你们的健康也需得到重视！小心，也许平时一些容易忽略的“小毛病”，正是你的身体在悄悄发出健康警报。

　　警报1：出现肾虚

　　早晨起床时，眼睛干涩，下眼睑浮肿得厉害，脱发开始增多！小心，这些都是肾虚的信号。

　　肾气的强弱，在头发上可以表现出来。女性肾气最盛的时期是二十一二岁左右，二十五岁之后，就开始渐渐衰退，表现为头发不再光泽，手感枯涩，如果用力梳头，头发掉落量明显多于从前。如果再有晨起时的眼睑水肿，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。

　　专家建议，为防止过早出现肾虚，女性朋友不妨采取养生+食补的方法。养生主要是指锻炼身体和适当节制房事，食补是说在平时(一般冬令进补为佳)可多食用一些有助补益肾阴的食物和口服中成药补益肾气，如六味地黄丸、肾气丸等。

　　警报2：皮肤开裂脱皮

　　30岁的你在长期熬夜加班之后，要注意观察自己的皮肤状况：细微的纹路在眼角、眼睛下方和前额发线下渐渐聚拢，脸色苍白，皮肤色泽晦暗，斑点浮现，嘴唇不再柔软润泽，出现开裂脱皮的现象。

　　专家建议，在此情况下要多吃粗加工的米、全麦面粉和杂粮，还应多吃些动物肝脏。维生素C主要依赖水果、蔬菜获得，含量丰富，正常饮食即可满足。

　　警报3：脸部出现过多斑点

　　如果脸颊部位出现过多斑点，不仅有可能预示着你的肝脏功能受到部分损伤，还可能预示着盆腔炎、乳腺炎等诸多妇科病变。斑点的产生是由于气血津液淤滞不通，郁积在上半身所致。这种“病变斑”，往往还伴有脸色发黄、发灰、发暗的症状。如果此斑点是妇科病引起的，通常会出现白带异常。

　　专家提醒，突然长斑说明身体出现了异常，一定要引起足够的重视。因此建议，女性要懂得放松身心、享受生活，30岁的女人应该有更多的时间去做自己真正感兴趣的事。

　　40岁

　　40岁中年女人在社会中不停转换着各种角色：妻子、母亲、女儿、领导、下属。她们担负着工作和家庭的重担，生理上开始走向衰老，各种疾病增多。更年期的阴影困扰着她们，此时她们更需得到关爱。

　　多种疾病集体袭来

　　专家称40岁以上的女性对于出现各种疾病增加不必忧虑，只要注意调养，这种“危机”是可以消除或减轻的。但前提是要关注养生保健，不但要重视心理调整，还要做到饮食有节，营养平衡。

　　记者近日调查发现，在竞争日益激烈的当今社会，不少35岁以上的中年人因为自己的年龄而感到恐慌，其中7%的中年人为此担心而造成心理疾患，而一个人天天生活在负性情绪中，免疫力会降低，若赶上更年期，内分泌紊乱，身心交瘁，很容易导致身心疾病。

　　据有关部门一组统计数据显示：女性更年期症状已提前5年出现，在大约100名更年期综合征患者中，绝大多数都是40岁以上的白领女性，其中40岁以下的竟然占了20%。我国乳腺癌发病率已从5年前的十万分之十七增加到十万分之五十二，这给中年女性敲响了警钟。子宫内膜癌和卵巢癌发病率近年来也明显走高，高发年龄是40岁-49岁的女性；45%都有不同程度的盆底功能障碍性疾病，比如尿失禁；另外，40%以上的更年期妇女存在抑郁症状……

　　专家认为，“年龄恐慌症”是一种心理现象，也是一个社会现象。不少中年人的职业恐慌症和年龄恐慌症是非常强烈的。人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌多，抗病能力较强。相反，不良情绪可以导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。