《黄帝内经》告诉我们，人体的五脏与五行有着密切的关系：肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水。五脏只有相互协调，才能发挥各自正常的生理功能，否则，任何一个脏器出现问题都会影响到其他器官。而冬季人们出现的失眠情况，不得不说与肝阴血虚有关。

    在五脏之中，肝为属木器官，肝“主藏血，主筋，其华在爪，开窍于目；”。肝与胆互为脏腑表里，又主筋骨和四肢。过旺或过衰，较易患肝、胆、头、颈、四肢、关节、筋脉、眼和神经等方面的疾病。如果工作过于辛苦时，第一要维护的就是肝脏。因为肝是身体里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命储血。

   “肝主疏泄，喜条达而恶抑郁”意思是说肝能调畅气机，良好的情绪有利于气机调畅，促进人气血通畅，精神饱满，相反，“怒则伤肝”，会使气机失调，进而使肝脏功能也出现问题。五行本来是按肝→心→脾→肺→肾这个方向相生的，肝过劳虚弱，心、脾、肺、肾都进入波及范围。平日过劳积累的怒气更会伤肝。这种不良循环，最终导致“肝藏血”的功能受损，肝阴血虚，血虚无以养心神，就会出现失眠、多梦的症状。

    那么生活中冬季我们要怎么做才能达到养肝来防治失眠呢？

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    首先，要注意饮食方面的调理。在五味中，酸入肝，有增强肝脏的功能；五色中，绿与肝相配，以豆为例，绿豆具有清热解毒之功，入肝经为木性。所以，肝气郁结或虚弱的人，要多吃绿色或酸味食物。酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用，常吃不仅可以助消化，杀灭胃肠道内的病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之功效。以酸味为主的乌梅、山萸肉、石榴、西红柿、山楂、橙子、均富含维生素C，可防癌、抗衰老，防治动脉硬化。

    其次，一定要有规律的作息时间。丑时 (1点至3点)，肝经最旺。“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。肝最弱时间是13：00时～17：00时，肝怕劳累，所以在肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。

    第三．就是要有良好的精神状态。“肝主疏泄，喜条达而恶抑郁”，强肝关键词一个字“舒”，意思心情一定要舒畅！

    最后，简便易操作的护肝治失眠的方法就是服用“养血清脑颗粒”。 天津天士力制药股份有限公司独家生产的“养血清脑颗粒”，具有养血平肝，活血通络的功效，用于血虚肝旺所致头痛，眩晕眼花，心烦易怒，失眠多梦等症。冬季失眠，如果是由于肝阴血虚引起的，服用它，效果最好！