保持健康、延缓衰老、预防疾病已成为当前中老年人关注的焦点，现介绍六条养生基本原则，供中老年朋友借鉴：

一、树立自信，保持独立

自信和独立是保持生命力的基本要求。要避免心理学上称之为“无助”的状态，这种想法是消极的，无助感可引起健康不良和抑郁。注重自己的个人选择，详细计划自己的将来，增强自身的自信力。

二、改变陋习，培养良好生活方式

健康的生活方式对保持身体健康极其重要，作为延缓衰老过程的方法更为重要。抽烟、酗酒和体重超标的人比同龄人衰老得更快。

三、坚持锻炼，保持旺盛活力

生命在于运动。中老年要养成终生锻炼的习惯，每周坚持四天，每天至少30分钟，有规律地进行令你感觉舒适的锻炼，增强心、肺、骨骼和肌肉的储备。伸展运动增强机体柔韧性；耐力训练增强机体的储能；规律地步行、慢跑、骑自行车和游泳能提高机体细胞有效利用氧气，而且能锻炼毅力和意志。

四、保持个性，发挥自身特长

年纪越大，看起来就越与众不同。没有人会拥有与你相同的经历、见识和信仰，这是一个人所特有的。要积极寻求改变，发挥自身特长，增强个性特质，不要让自己一成不变地生活。

五、拥有激情，勇于开拓创新

随着年龄增长，年轻时的热情冲动逐渐变得缓和，平静代替了焦虑。但在某种程度上，也要像年轻时一样，保持对生活的激情。可回顾往事，也可开始接触新的事物。有了这些，你看起来就不会显得衰老。

六、增强自豪感，拥有乐观、积极的心态

自豪是一种积极的态度。与心理学上“自我形象”一词密切相关。自尊心弱的人更容易生病，出现抑郁，且衰老的快；为自己感到自豪可以提高你的生活质量，如为你良好的个人形象、为你的家人、为你的朋友、为你的爱好等感到自豪，会使你保持积极、乐观、向上的心态，达到延缓衰老的目的。