1
 覺得手上工作太多，無法應付。觉得手上工作太多，无法应付。
   
2
 覺得時間不夠要，所以要分秒必爭。觉得时间不够要，所以要分秒必争。 例如過馬路時衝紅燈，走路和說話的節奏很快速。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。
   
3
 覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。
   
4
 遇到挫敗時很易會發脾氣。遇到挫败时很易会发脾气。
   
5
 擔心別人對自己工作表現的評價。担心别人对自己工作表现的评价。
   
6
 覺得上司和家人都不欣賞自己。觉得上司和家人都不欣赏自己。
   
7
 擔心自己的經濟狀況。担心自己的经济状况。
   
8
 有頭痛/ 胃痛 / 背痛的毛病，難於治愈。有头痛/ 胃痛 / 背痛的毛病，难于治愈。
   
9
 需要借煙酒、葯物、零食等抑制不安的情緒。需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
   
10
 需要借助安眠藥去協助入睡。需要借助安眠药去协助入睡。
   
11
 與家人/ 朋友 / 同事的相處令你發脾氣。与家人/ 朋友 / 同事的相处令你发脾气。
   
12
 與人傾談時，打斷對方的話題。与人倾谈时，打断对方的话题。
   
13
 上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。
   
14
 太多工作，不能每件事做到盡善盡美。太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
   
15
 當空閒時輕鬆一下也會覺得內咎。当空闲时轻松一下也会觉得内咎。
   
16
 做事急躁、任性而事後感到內咎。做事急躁、任性而事后感到内咎。
   
17
 覺得自己唔應該享樂。觉得自己唔应该享乐。
   
    
 
計分方法：從未發生0 分,間中發生 1 分,經常發生 2 分计分方法：从未发生0 分,间中发生 1 分,经常发生 2 分
 
 
0-10 分 精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。 0-10 分精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。
 
11-15 分 精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付。 11-15 分精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。
 
16 分或以上 精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法‧ 16 分或以上精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法‧
 
 
上述的測試主要是引發大家對精神健康的關注，若發現分數不理想或不切合你的狀況，請不必介懷。上述的测试主要是引发大家对精神健康的关注，若发现分数不理想或不切合你的状况，请不必介怀。