天气变凉，感冒的人又多起来，我们都知道，感冒了要多休息、多喝水，但这些似乎并不能缩短感冒的病程。感冒往往从鼻塞、流鼻涕开始，如果不把它当回事，有可能使病情进一步发展，诸如发热、咽痛、咳嗽等会一个个“粉墨登场”。对付感冒，除了服药减轻症状，使患病期间减少痛苦外，我们能做的还有很多，比如怎样让鼻塞症状缓解、感冒前注意些什么……为此我们搜集了一些对付感冒的健康提案，希望对你有帮助。

　　那些我们一起迷恋过的感冒“学说”

　　维生素C防感冒
　　
　　这个我们听得最多了。实际情况却是，大量的科学研究证实大剂量的维生素C并不能降低普通感冒的发病率。如果有空，可以把维生素C药物的说明书翻出来看看，里面并没有明确指出维生素C具有预防和治疗感冒的功效。

　　在很多情况下，维生素C作为人体必须的营养素之一，对它的摄入只是辅助性的治疗。适量的维生素C可以提高人体抵抗力，这种抵抗力对于预防和治疗任何疾病都是重要的，而且，增强抵抗力还需要其他营养素的协同作用。
　　
　　可乐煮姜、红糖姜汤
　　
　　这个也是众所周知的治感冒“偏方”。笔者曾试过，冬天喝能让身体暖和起来，但鼻塞、咽痛、精神不振等现象并未减轻。

　　按中医理论，感冒有风寒、风热之分。生姜属“辛、温”物质，具有发表散寒、温胃止咳的作用。和可乐同煮，对于风寒感冒患者而言，可能有一定好处，但对于已经感受了热邪的人来说，如果这时再服用生姜类温药，就有可能加重热象，如同火上浇油，加重病情。
　　
　　小心着凉，别感冒了
　　
　　很多人认为，受风、受寒是引发感冒的“罪魁祸首”，这种看法并不准确。引起感冒的真正原因是在机体抵抗力下降的情况下，病毒乘虚而入，受风寒只是诱发因素之一。

　　医学研究证实，当睡眠减少、劳累过度、压力过大或有寒冷刺激时，人体的抵抗力就会下降，病毒便容易入侵而诱发感冒。
　　
　　所有感冒不吃药也会好
　　
　　很多人认为，普通感冒一般1个星期之后自然会好，即使吃药也不会缩短病程，因此不去积极治疗，这样的做法不可取。因为并非所有患了感冒的人都可以不服药而“自愈”，对于免疫力低下的幼儿、老年人来说，如果咽痛、鼻塞、流涕、打喷嚏、发热、咳嗽等感冒症状长期不愈，很容易引起鼻窦炎、支气管炎、中耳炎、肺炎和心肌炎等并发症；对于患有慢性病的人来说，感冒可使原有慢性病加重或恶化，甚至危及生命。因此，在这些情况下，在医生指导下接受治疗是必要的，应根据不同的感染源进行积极的治疗。

　　普通感冒二三事

　　什么是普通感冒？
　　
　　普通感冒是指非特异性上呼吸道感染，主要由鼻病毒、副流感病毒、冠状病毒、腺病毒等各种病毒引起，主要症状表现为急性、温和的鼻粘膜卡他（打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等）症状。
　　
　　选择对症的药物
　　
　　通常，感冒的治疗都是以缓解和消除症状为主，因此，在使用广谱抗病毒药物的同时，还应对症治疗。

　　如果感冒伴有鼻塞、流涕等症状可选含盐酸伪麻黄碱的药；发烧或头痛选含对乙酰氨基酚、布洛芬等的药；打喷嚏可选含扑尔敏、苯海拉明等的药；咳嗽可选含右美沙芬或那可丁等的药；感冒早期只有打喷嚏、流鼻涕等鼻部症状的患者，可选用伪麻黄碱与扑尔敏的复方制剂。

　　如果感冒伴有发热，也不要急于使用退热药。因为发热是人体正常的防御性反应，可帮助机体更快地杀死入侵的病原体。因此，若采用物理降温的方法未能使体温下降，再在医生的指导下进行退热，可联合使用退热药来降温。
　　

仲景牌六味地黄丸，滋阴补肾。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗。

　　联合用药遵医嘱
　　
　　治疗感冒的药物多数为复方制剂，如果服用的种类太多、太杂，很可能导致药物过量。因此在治疗感冒时，应尽量只服用一种抗感冒药物，不要同时吃几种功能相同的感冒药，联合用药应在医生指导下进行。

　　如果出现严重咳嗽、甚至引起胸痛、周身酸痛、疲乏无力等症状明显时，或自己服药3天后仍效果不佳，应及时去医院就诊。
　　
　　鼻塞不舒服
　　
　　普通感冒最常见的症状就是鼻塞、流涕，除了选择辅助治疗的药物如复方薄荷脑鼻吸入剂、滴鼻剂、鼻喷雾剂等外，你还可以这样做——

　　*吸热气：准备一杯热开水，让鼻子与开水保持适当距离，让蒸汽灌到鼻孔里；

　　*按摩鼻翼：用两个手指指肚轻轻的自上而下捏一捏鼻翼，每天坚持按摩几次，能减轻鼻塞症状；

　　*擤鼻涕：将纸巾放在鼻孔下，用手指轻轻捏压两侧的鼻翼，把鼻腔内的鼻涕轻轻挤压出来，但不能太用力；

　　*加枕头：如果觉得呼吸困难，睡觉时可以垫高枕头，这样鼻腔内的黏液会顺利排出；

　　*护肤：如果鼻头变红、疼痛，可在鼻孔周围涂抹凡士林缓解。

　　防胜于治，感冒启示录

　　偶尔的感冒并不会对身体造成很大伤害，然而反复感冒却会使你体质衰弱，乃至免疫力下降，进而持续不断地困扰你整个冬天。也许你现在并没有感冒，或是感冒刚刚好，但不管怎样，本文仍然为你制定了预防策略。
　　
　　1.双手 要勤洗

　　大量研究表明，人的手也是感冒的传播媒介之一。如果感冒患者直接用手擦鼻涕，病毒就会传到手上，然后又传到手接触过的地方，使触摸这些地方的健康人也感染病毒。因此，外出回家要立刻用流动水洗手至少3遍，并注意不要用脏手摸脸、鼻、口、眼等五官。
　　
　　2.牙刷 保持清洁

　　口腔粘膜是感冒病毒感染的途径之一。感冒期间，可经常用清水或淡盐水漱口，同时注意牙刷的清洁和干燥。有些人将牙刷经常放置于潮湿的环境中，病原体就更容易滋生繁殖。
　　
　　3.双脚 要保暖

　　脚部受冻最易感冒。脚离心脏最远，供应的血液量相对较少，因而对冷比较敏感。冬季，每晚睡前用热水泡脚20~30分钟可预防感冒，当感觉全身发热时效果最好。
　　
　　4．盐 少吃为妙

　　吃得过咸的人易感冒。这是因为食盐能使唾液分泌减少，口腔内溶菌酶也就减少。由于钠盐的渗透作用，上皮细胞功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘虚而入，进入上呼吸道黏膜而诱发感冒。因此，少吃含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。
　　
　　5.萝卜 多吃无妨

　　俗语有云，冬吃萝卜夏吃姜。冬天吃萝卜，可以起到顺气防感冒的作用。《本草纲目》中指出，萝卜能“下气、消谷和中、去邪热”。因此，冬天吃萝卜既顺气、益胃促消化，又能预防感冒。

　　可取新鲜多汁的白萝卜250克，洗净、切片，加3碗水，煎煮至2碗，趁热喝1碗，1小时后喝第2碗，连喝3天，可有效预防感冒。
　　
　　6.优质蛋白 感冒后多摄取

　　感冒过后，身体消耗大，故应提供充足能量，尤其注意多摄入优质蛋白如瘦肉、鱼、蛋、奶类等食物。不过，发热期间应以低盐、少油、清淡、半流质饮食或软食为好，少量多餐，利于消化吸收。
　　
　　7.有氧锻炼 赶紧动起来

　　适度的有氧锻炼不仅能增强身体的运动机能，解决冬季长脂的烦恼，更能提高免疫系统的能力。研究发现，每周进行至少5次有氧训练的人，得感冒的几率比不锻炼的人要低。给自己安排一个每周5次、每次30分钟左右的强度比较稳定的训练计划吧。