我国中医药在临床实践中积累了一定的流行性感冒的防治经验，在古今文献中，针对不同人群，从生活各个方面总结了一些预防方法和有效验方。 

    一、生活起居预防 

    1.“虚邪贼风，避之有时”，及时增添衣物。 

    2.“食饮有节”，饮食要有规律。 

    3.“起居有常”，作息要有规律。 

    4.“精神内守，病安从来”，“恐则气下，惊则气乱”，对流感产生恐惧之心，必导致气机逆乱，气郁化热，产生毒热之邪，更易招致外感。 

    二、饮食预防 

    饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品（易化生积热），所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。 

    二白汤：葱白15克，白萝卜30克，香菜3克。加水适量，煮沸热饮。 

    姜枣苏叶饮：苏叶3克，生姜3克，大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与苏叶共装入茶杯内，冲入沸水200—300ml，加盖浸泡5—10分钟趁热饮用。 

    桑叶菊花水：桑叶3克，菊花3克，芦根10克。沸水浸泡代茶频频饮服。 

    薄荷梨粥：薄荷3克，带皮鸭梨一个（削皮），大枣6枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。 

    荸荠、百合、梨等具有清热生津的作用，可以适当食用。 

    鲜马齿苋30—60克，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。 

    赤小豆、绿豆适量熬汤服用。 

    若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。