1、山药：又名薯蓣，补肾的首选食品，对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更是可以用来养胎。每天以50g～200g即可。

　　2、核桃：又名胡桃，可延缓肾精的消耗，孕前和孕中多吃核桃，可补充脑力，生下的孩子聪明好动。

　　3、枸杞子：作为比较好吃的一种功能性的食品，补充肾精，一般来讲，一天一把就够了，可泡水，也可像吃葡萄干那样嚼着吃。

　　4、各种豆类及禽类的卵：各种豆类和禽类的卵都是种子，它们和我们的卵子有着某些相似的物质构成，经常食用它们会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。

　　5、甲鱼：中医看来，甲鱼性平偏温，有很好的滋阴作用，储存适当的肾“精”。甲鱼煲汤，第一次一定要时间短，保持鲜嫩，吃味道;吃过一次后，第二次连同它的背甲一起小火慢炖，这样会把鳖甲内滋阴润燥的成分一同熬制出来，有利于多重吸收，多重滋润补益。

　　6、鲍鱼：偏温性，属于清补之类，不会引起上火的现象。形似女性的私处，是历代认为最适合补阴的食品，具有很好的滋阴润燥的功效，可补充体内津液。

　　7、鸡蛋：蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。

　　8、百合：孕前和孕中都适合多吃，可以补益肺肾之阴，具有两重养阴的功效。