“312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身方法,即穴位按摩、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络,使失控的经络系统恢复正常，达到有病治病、无病防病健身的效果，只要坚持下去，就会实现健康长寿的目标。

　　“312”经络锻炼法具有六大特点：第一是自治；第二是全治；第三是根治；第四是简单易学；第五是为个人、家庭、国家节省大量医疗费用；第六是不但对常见病、疑难病，而且对影响人类长寿的恶性疾病，如癌症、心梗、中风等都有防治作用。

　　经络究竟是什么

　　中医学认为经络是人体气血的通路，是经脉与络脉的总称，起沟通内外、贯穿上下、联系左右、网络周身的作用，将外在筋、脉、肌、皮、五官、九窍与内在的五脏六腑等连成统一的有机整体。凡人体内行于深层纵行较大的主干脉为经脉，行于浅层横行较小的分支脉为络脉。中医认为：经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。也就是说，生命是否存在，决定于经络。疾病之所以发生，是由于经络出了问题；疾病之所以能够治疗，也是由于经络的作用。

　　宋代的著名医学家王惟一(公元987-1067年)，把《黄帝内经》里描述的14条经脉线刻画在一个铜人模型上，成为世界上第一具针灸经络学教学、科研和临床治病的模型。在这具模型上不仅详细刻画了14条经脉线，而且还在14条经脉线上刻出了354个穴位。也就是说从春秋战国时期到宋朝的1500年间，这14条经脉线被中医学家一直保存下来，为千千万万炎黄子孙的保健医疗作出了巨大的贡献。

　　《黄帝内经》中写到，经脉可分为正经和奇经两类。正经有12条，即手、足三阳经和手、足三阴经，合称“十二正经”，是人体内气血运行的主要通道。“十二正经”有一定的起点和止点，有一定的循行路线和走向，各经之间通过别络交接，每一条经脉分别属于一个脏或一个腑，与体内的五脏六腑有直接的络属关系。手、足三阴经与手、足三阳经互为表里关系。手经行自上肢；足经行自下肢。阴经走行于四肢内侧，属脏；阳经走行于四肢外侧，属腑。奇经有8条，称“奇经八脉”，其中任脉走行于人体前正中线，统管全身各阴脉；督脉走行于人体后正中线，统管全身的阳脉。在经络系统中有气血和能量运行，以维持人体的各种生理功能和生命活动。在这个网络系统中，14条经脉(“十二正经”加任脉、督脉)对全身起着重要的调控和主导作用。