第一，西红柿

西红柿所含的营养成分，对于男人来说，是非常有益的。它所含的酸味能够促进胃液分泌，帮助人体消化蛋白质等，另外西红柿含有丰富的维生素C能够结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

此外，西红柿中的番茄红素能够帮助男性清除前列腺中的自由基，从而保护前列腺组织。有研究证明，番茄红素能够预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等一些男性容易患上的疾病或癌症，在防病防癌的这个方面，它是具有显著功效的。所以男性朋友们，平时可以多食用一些西红柿，对身体有益哦。但是这个要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，所以西红柿在食用的时候最好要吃成熟的，没有成熟的果子不能吃，避免引起不必要的不适。

第二，豆制品食物

黄豆对于女性来说，是一个保健的最佳品，但这个食物对于男性来讲，也是一种绝佳食品。有研究显示，日本的男人经常食用黄豆制品，换前列腺癌的几率比西方男人要低很多。所以黄豆对改善男性的骨质流失一样有很强的功效。男性过了60岁，骨质就会开始流失，情况和更年期女性一样严重。所以，小编建议男性要多吃黄豆，这样才能够补充卵磷脂，这个元素已经被证实了与短期记忆力和学习力有关系。

另外，豆制品中富含精氨酸的成分，而这个成分是精子形成的必需成分，它能够促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。

第三，大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

第四，胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。另外，常吃胡萝卜可以促进肠胃消化，有降血压的功效。男性常食胡萝卜，能够预防癌症的发生，患癌患病几率会降低。

第五，生蚝

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

第六，鸡蛋

在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质。鸡蛋中的营养物质最容易被吸收，它所含的蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。