男人“三十而立，四十不惑”，男人到了这个年龄段大都事业有成，生活稳定，但是奋斗了十多年身体早已不如年轻时候，这是身体会常出现头晕、腰酸背痛、心烦苦恼等情况，这些都预示着你出现早衰的现象应该早早的应对。     

    1、精力不支

　　如出现这些问应对的对策：

　 （1）注意劳逸结合，提高工作效率。

　 （2）改变抽烟、酗酒等不良习惯。它们会加速肺、肝等部位的细胞异变，诱发癌症。

　 （3）注意饮食调理。适量的鱼、瘦肉可提供蛋白质以保证体力，蔬菜、水果可补充维生素、矿物质，提高身体免疫力;而西瓜、番茄等，因富含一种叫番茄红素的类胡萝卜素，更有助男人抗衰老、存精力，维护中年阶段的生活质量。

    2、房事方面有心无力

    这是男性最惧怕的衰老征兆：他开始有意无意地在网络上耗着，想尽办法留在书房的沙发上入睡；

    在30岁～50岁之间，男性性能力下降的速度比女性快，这部分能力的下降，是最伤男性自尊心的，老没有得到切实的鼓励与救助，男性心理上也会“老态必露”，表现为沮丧、消沉、易怒和情绪不稳定。

   （1）保护心血管 定期做体检，以便早期发现 “三”高，及时纠正，避免心血管疾病和糖尿病导致的性能力下降。

   （2）增加饮食中的含锌食物。如牡蛎等贝壳类海鲜、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品。

    3、开始出现啤酒肚      

    从前，大家都认为啤酒肚让成熟男人更有风度，现在越来越多的人意识到，堆积在腰腹部的脂肪更容易侵入器官内部和进入血液，是比堆积在臀部和大腿部位更“坏”的脂肪。啤酒肚不仅让男士负担沉重(经常引发背痛，做运动时膝盖也容易受到伤害)，更是许多疾病的“引爆元凶”。啤酒肚并超重的男人会使众多困扰老年人的心脏病、糖尿病、中风等疾病的发生年龄大大提前。因此，有脾酒肚的男人应注意：

 　（1）调整饮食结构。随着年龄增长，男性的新陈代谢开始放缓，所需要的热量也比年轻时少，这个时候应减少脂肪和碳水化合物的摄入，但对蛋白质、维生素、矿物质等营养素的需求却增加了，因此要补充铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。

   （2）加强运动。30岁以上的男人应经常运动，不只可以消减脂肪，增加体能。打羽毛球、跑步、游泳、骑自行车、步行等运动。

   （3）戒烟限酒；多走路，少乘车；多休息，少熬夜
        
    4、“三高”现象

　　男人中年常常头晕、头疼、有时还胸闷、动则气喘，大多数是心脑血管出现问题的征兆。可能是高血压、高血糖（糖尿病）和高脂血症所致。如不积极治疗很容易出现中风、心肌梗塞和心肌硬化等。应对措施：

   （1）改变生活方式：限盐、戒烟；合理饮食如少吃蛋黄、动物内脏、大油脂的食物等。　　 
      
   （2）坚持每天做有氧运动，降低患心血管病的几率。

   （3）食物疗法：番茄、山楂、黑木耳等，都有利于降低血管中的胆固醇浓度；特别是番茄中的番茄红素还可预防动脉硬化、冠心病，有血管“清道夫”功效。
     
    男人是一个家庭的中流砥柱，身体是养家糊口的本钱，也是一个人幸福的基础。所以，调理好自己的身体是男人事业的一部分。