女性从青春期至绝经这段时间，大约会来400次大姨妈。每个人都想跟大姨妈这个将陪伴我们多年的好伙伴好好相处，最怕的就是遇上“月经不调”，月经的周期、经期、经量等出现异常，或伴随月经周期出现了其他病症。

         那么我们该如何判断自己是否月经不调，又该如何避免月经不调呢？
 
         1. 周期异常

        ① 月经提前。平时月经稳定规律，月经突然提前7天以上，周期短于21天，并连续出现2个周期以上；

        ② 月经推迟。平时月经稳定规律，月经突然推迟7天以上才来，并连续出现2个周期以上。

        2. 经期过长

       月经其他方面正常，但经期延长，持续7天以上。

        3. 经量异常

        ① 月经量多。月经量较以往明显增多（总量超过80ml），并持续两个周期以上；

        ② 月经量少。月经量较以往明显减少，或经期时间缩短至1～2天，经量也少。

         4. 月经中期出血

        指两次规律的月经周期之间出现出血现象。

        5. 痛经

        脸色苍白、冷汗直冒、疼痛难忍、浑身无力甚至上吐下泻，疼到影响正常生活和工作。

        6. 闭经

        正常月经周期建立后，月经停止3个周期以上。

        7. 经前综合征

       月经来之前出现的一系列生理及心理上的不适症状，如烦躁易怒、失眠多梦、乳房胀痛等。
 
        月经不调的愿因有：

        1. 作息不规律

        这是现代女性月经不调的常见诱因，经常熬夜或作息时间颠倒很容易导致内分泌失调，从而引起月经不调。

        2. 情绪原因

        如果长期处于焦虑、压力大或压抑的不良情绪状态之中，脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。

        3. 过度减肥

        短期内减重过多或过度节食、过度运动，会导致因为身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，从而影响体内雌激素的正常合成，出现经期推出、经量过少甚至闭经的症状。

        4. 药物副作用

        服用某些药物可能会影响人体自身激素的合成，导致内分泌失调，从而引起月经不调。

        5. 手术引起

        人流手术或药流后月经由子宫内膜壁恢复情况程度决定，宫腔手术引起宫颈粘连而致经血瘀留，都有可能引起月经不调。

        6.病变引起

        子宫肌瘤、甲状腺问题等都有可能引起月经不调。
 
        偶尔一次出现月经不调的症状很可能是不良生活习惯造成的，如果过后恢复正常则不必担心，如果症状持续一定要去找医生面诊，千万不能讳疾忌医，更不能觉得健康问题是小事~

        我们在日常生活中也可以采取一些措施来调理，谨记预防胜于治疗，防止月经不调，多在乎自己一点。

        1. 定期体检

        体检不是多此一举，而是对自己的身体负责，没检查出问题是好消息，检查出问题也能及早发现及时医治。

         2. 保持规律作息，定期锻炼身体

         太忙了、太累了、不想动、没时间、算了吧……我们总有太多理由和借口，但真正等到健康逐渐流逝时就晚了。

         3. 保持精神愉悦

         开心点朋友们，人间很值得。

        4. 注意卫生，预防感染

        保持私处清洁，用温开水冲洗并擦干；选择柔软的、棉质的内裤，每天更换清洗，定期换新；来大姨妈时也要及时更换姨妈巾，防止细菌滋生。

        5. 健康饮食

        注意饮食营养均衡，保持食材的新鲜和多样化，月经前后少吃或不吃生冷、酸辣等刺激性食物。

        6. 禁烟禁酒

        烟酒对身体百害而无一利，表面上吸烟或喝酒之后很快乐，其实你体内的细胞一点都不快乐，不仅如此，二手烟还会严重危害家人身体健康。

        年轻不是造作的资本，身体健康也不是小事，能预防的就不要等出现问题再治疗，能及早治疗的就不要等无法挽回再后悔，多在乎自己一点，也对自己再好一点。