痛经是很多妹子每个月都会经历的“噩梦”。英国营养专家推荐了3种可以缓解痛经的食物：
    1.坚果、粗粮等富含B族维生素的食物，可使痛经的风险降低35%。

    2.绿叶菜、豆类等含镁食物，体内缺乏镁的人容易痛经。

    3.深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助减少经期不适。（图片来自香香宝宝）