近的气温越来越高，有时候在中午会恍惚以为夏天要来了。看看路上的行人，有的已经穿上了单薄的外套，有的还裹着厚厚的棉衣。有句俗话说要“春捂秋冻”才健康，春捂秋冻科学吗?春季如何养生?感兴趣的朋友请继续往下看吧!

春捂秋冻科学吗

中医认为，春天是一个阳气阀门开放、阳气慢慢向外释放的季节，随着阳气的释放，气候由寒转暖。根据“天人相应”的道理，我们人体里阳气的阀门也要随着气候的转暖而慢慢打开，毛孔舒开、新陈代谢加快。

早春的季节里，气温较冬天没有太大的变化，如果我们不注意“捂春”，甚至完全脱掉了冬天穿的保暖衣物，那么整个身体在寒冷的刺激下毛孔就会紧紧地闭起来，这样就形成了，身体里的阳气要散出来，而表皮的毛孔打不开，类似于“闭门留寇”，这样就会出现发烧、甚至高烧，同时表皮的阳热积累多了，还会出现疮疹等皮肤病。

反之，如果“捂”得太过，也就是穿得太多，身体里的阳气同样会被闷在里面发不出来，也会出现发烧、感冒。

说到穿衣保暖，许多人首先想到要保护关节、保护腰腹，为什么呢?一是因为这些部位对季节的变化敏感;二是因为关节、腰腹受寒后很快就会出现疼痛、拉肚子等反应。

但是，春寒只是微寒或凉，不象冬天那样寒彻骨髓，它主要影响的是表皮的开泄和阳气的发散，对关节的影响不是大的，所以这些地方要“捂”，但不是我们“捂春”的重点所在。

既然捂的是“春”，那么首先要了解春与人体联系为密切的部位。《内经》里有许多关于春的特点的描述，比如“东方生风，风生木，木生酸、酸生肝、肝生筋”、“东风生于春，病在肝、俞在颈项”、“春气在头”……可见，与春关联多的是肝、筋、头、颈项;而属春的足厥阴肝经分布在我们下肢的内侧。所以，“捂春”要注意腿部、脖子、头部的保暖防风，夹帽子、薄围巾、高领的打底衫、保暖裤都是很好的选择。

因此春捂秋冻是比较科学的一种说法，从寒冷的冬天进入温暖的春季，以及从炎热的夏天进入萧瑟的秋季，我们的身体都在经历温度的极大变化，给身体一个缓冲的时间，可以预防一些不必要的疾病。

春季如何养生

注意防晒

在冬天人们都穿着厚厚的衣服，因此对于防晒似乎都不怎么重视，但是到了春天，大家又开始裸露皮肤了，防晒工作又变得重要起来。可别以为只有夏季才需要防晒，春天的紫外线指数也是很高的。

过度的暴露在紫外线之下会让人变黑，产生色斑，还可能会导致皱纹，紫外线是肌肤衰老的主要“凶手”，因此建议在春季就要开始做好防晒。出门时戴上帽子和墨镜，或者涂抹上防晒霜。

每天坚持多喝水

每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉好几斤哦。

雾天不宜锻炼

雾天空气中的有害物质比较多，雾中会含有大量的灰尘和有害物质。如果在雾天我们还外出进行锻炼的话，身体中就会吸入大量的有害物质，这样反而失去了养生健身的效果，还会对我们的身体造成不利的影响。

不要急于减穿衣服

春天的天气变化十分快，虽然不同于冬季的寒冷，但是春天降温的时候也让人扛不住。所以在春天衣物的减少好慢慢来，一般要捂到清明节之后才能逐渐减少衣物。减少衣物的时候也不要一下就从冬装换到夏装，要循序渐进哦。

早上梳头晚上泡脚

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

晚睡早起

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

多晒太阳补钙

春天的太阳是十分温和的，温度适宜的时候出去晒晒太阳对我们的身体有极大的好处。大家都知道适当的晒太阳能有主意身体中钙的吸收，有助于我们骨骼的强健。但是晒太阳好直接出去晒，隔着玻璃的话效果不好哦。

总结：春捂秋冻其实是有一定道理的，在天气变热的时候我们的身体需要一个缓冲，不能直接从穿羽绒服变成穿短袖，得过渡一下。只不过这个捂和冻都需要控制在一定的度里面，否则明明自己浑身汗还不脱衣服，那可不是养生之道!