经常被认为是“老年病”的高血压发病群体逐渐呈年轻化态势。高血压在世界范围内都是难以治疗的疾病，大家对高血压也都不陌生，那么学术上是怎么定义高血压的？那么高血压的主要病因都是什么？

什么是高血压？

高血压是我们心血管的最常见的疾病之一，高血压一般是这样定义，在没有服降压药的情况下，如果在不同日有三次以上，血压达到高压大于等于140，或低压大于等于90，这就可以考虑是高血压。

还有一些特殊人群，他没有测过血压，来首诊，看病就发现血压高，高压大于等于180，或者是低压大于等于110比较高了。这种情况下，他说没有病史，我们就让他休息一会儿，安静一会儿，过一会儿再测。如果血压仍然很高，那就可以诊断一次，虽然是首诊，我们也可以考虑是高血压，并且应该给予药物治疗。

高血压的主要病因都是什么？

高血压的病因：饮食结构不合理，喜欢吃咸的，尤其是我们北方人口味比较重，这些年来健康知识的普及，对于高盐的饮食已经比原来那些已经好多了，但是有的朋友仍然还是觉得咸香淡无味。高盐饮食、喜欢吃酱、肥腻的食物、喜欢吃这些咸菜腌制的东西等等，这些都是不好的生活习惯。

长期的压力大、睡眠不足、不活动、家族史等都是一些引发高血压的常见因素，肥胖、抽烟、喝酒、打鼾等也是需要警惕的危险信号。

如何改善呢?

饮食清淡，少吃盐

少吃盐是防治高血压的关键；每人每天摄入食盐不超过 6克。少吃盐的措施，除了做菜时少放盐，还要注意少放蚝油、酱油、甜酱等调料；少吃咸菜、咸肉等腌制食品。另外，要注意甜品等零食中的盐，这些食物可能口味不咸，但制作过程中也可能添加不少的盐。养成看食品标签的习惯，可以帮助我们少吃这些隐形盐。

心情要平静

精神紧张、情绪不稳定会导致血压升高。故高血压病人往往性格偏急躁或者从事高危岗位工作者，如消防队员、刑警等。除了工作，回归正常生活后，心情一定要保持平静，有助预防和治疗高血压病。情绪要放松，减轻心理压力，要做到发自内心的放松，而不是表面放松。

保证睡眠

很多高血压病人得病之前都有不良习惯，如长期抽烟、喝酒、熬夜等，特别是熬夜容易引起内分泌紊乱，是血压升高一个很重要的原因。建议高血压患者至少每天晚上11点前必须睡觉。

控制体重

除了基因的因素外，体重和高血压病也密切相关，建议要控制体重BMI在25以下。

舒筋活血，勤于沐浴

沐浴有祛风除湿，行气活血，舒筋活络，振奋精神，调和阴阳的作用。现代研究也证实，沐浴可促进人体的体温调节，改善血液循环和神经系统的功能，加速新陈代谢，利于强身健体。但高血压病患者沐浴时要注意水温的控制，不宜过冷、过热和忽冷忽热，维持在一个舒适的温度，沐浴的时长也不宜过长。

合理用药

1、也可以采用中成药来改善血高压问题，如仲景牌降压片，降压片通络降压清肝火，临床常用于降压强心、辅助降血清胆固醇、防治血管硬化及高血压、改善冠脉循环、增加冠脉流量、便于长期稳压，有助降低血压。

2、杞菊地黄丸滋肾养肝，可以用于治疗肝肾阴虚型高血压。还可适用于肝肾阴虚同时伴有的头晕，目眩，双眼干涩、疼痛，视力减退，视物模糊等眼部症状。