近日，随着四年一度的世界足球盛宴欧洲杯的全面开战 , 白领小胡身心俱疲：从波兰 VS 希腊、俄罗斯 VS 捷克，到荷兰 VS 丹麦，德国 VS 葡萄牙……小胡场场不落，奋战于深夜直播的各大赛事前。在感受欧洲杯豪情同时，身体也饱受“熬夜”摧残，出现昏昏欲睡、精神萎靡、疲惫不堪等“欧洲杯综合症”，工作也因此受到影响，出现多次失误险遭客户投诉。

    小胡并非个案。对于球迷们而言，欧洲杯的精彩不容错过，但时差令他们只能“通宵达旦”观赛，这严重影响了翌日的正常工作。据相关调查显示，近 50% 的职场人因熬夜看球而身体困乏，并使工作效率变慢、失误增多，请假、迟到、挨批也变得常见。

    欧洲杯俨然成为球迷们“幸福的烦恼”，如何才能两相兼顾，工作看球两不误呢？对此，健康专家指出，可以选择重要场次、重要球队的比赛进行观看，而不必场场“出席”，做到合理分配时间、量力而行。     事实上，打乱人体固有的生物钟熬夜观赛，本身就很不利于身体健康，容易造成过度疲劳、体力透支、免疫力下降等隐患。此外，晚上观赛白天上班如此不分昼夜的脑力劳动强度，加之赛情跌宕造成的情绪大幅起落，尤其是某些激进者容易产生的敌视、愤怒、大喜大悲等极端心理，也是造成球迷精神疲累、身体困乏的重要原因。长时间观赛导致的电脑、电视、手机等电子辐射伤害，又加剧了身体不适。

    “欧洲杯还得持续到 7 月 2 日，‘放纵’熬夜万万不可，如果足球的精彩实在不舍错过，则必须采取措施加以‘自救’”，专家强调，睡眠是“自救方案”的重中之重，可以通过睡前洗热水澡、泡脚、次日午憩等方式来提高睡眠质量、弥补睡眠不足；饮食方面，则需多吃绿色蔬菜、水果、橙汁、绿茶等富含维生素或矿物质的食物。保持平和的心情是健康之源，要尽量减少观赛过程中的情绪波动，同时加强运动、增强体质，从根源上提升抗衡“欧洲杯综合症”的能力。

    如果囿于生活状态等原因，以上自救方法难以实施，专家则建议，服用具有提神、增强免疫功效的保健品 , 也不失为一种适合球迷朋友们的简单、有效方法，比如西洋参制品。河南宛西制药最新出品的仲景牌西洋参地黄丸，融合西洋参和地黄丸之草本精华 , 药材选料遵从企业一贯的“药材好，药才好”理念，可以迅速化解疲劳，帮助球迷以饱满的精神畅享足球激情、高效投入工作，全面对抗“欧洲杯综合症”。