秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，有些人会因为环境而产生忧郁的伤感情绪。如果不能调适好心情，会导致体内有益激素分泌紊乱，内脏功能失调，引发疾病产生，影响人体健康，应该注意避免。收养神气最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，适应秋天平容之气。

    收养神气，心理平静

    秋季，气候由热转寒，在四季中属于“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动也应随“长夏”到“秋收”而相应改变。尤其是在秋分以后，秋主“收”的特点更为明显，阳气、阴津等都要进入收藏、收敛的状态，为冬季做准备。

专家表示，秋分之时要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神等方面调摄，皆不能离开“养收”这一原则。

    收养阴津，预防秋燥

秋分空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。所以这一时期可多食用一些含水分较多的甘润食物，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害。专家还提醒到，预防秋燥也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药或是冲饮一些具有清肺润燥功效的中药颗粒冲剂，如板蓝根颗粒。

仲景牌板蓝根颗粒，药材来自地道产地：板蓝根来自河北、河南等地的“北板蓝”，北板蓝根◆来源为十字花科植物菘蓝和草大青的根；南板蓝根为爵床科植物马蓝)的根茎及根。北板蓝口味苦，但清热、抗病毒、消炎药用价值高于南板蓝。◆服用方便，易吸收；◆价格适中。

    从季节养生角度看，秋季最宜养肺。肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。因此在日常饮食中就必须注意对肺的润养，遵守“少辛增酸”的原则，以润肺生津、养阴清燥。
    板蓝根颗粒【临床应用】：

    (1)感冒，证属风热。症见发热，微恶风寒，头痛，鼻塞喉痒，咳嗽，痰咳不畅，咽喉疼痛，咽干口苦，舌苔薄白而干或微黄，舌质偏红，脉浮数；

    (2)痄腮，证属热毒壅盛。症见恶寒发热，一例或双侧腮颊漫肿疼痛，头痛。舌质红绛，苔黄，脉浮数；

    (3)暑温，证属热毒壅盛。症见发热恶寒，或壮热汗出，头晕头痛，嗜睡，烦躁不安，口渴，面红目赤，舌红苔黄，脉弦数或洪数。

除了以上几点，市民在日常生活中，也要多注意精神养生及饮食调养。

秋分的精神养生，建议可以从生活起居、运动等多方面进行调节。如生活规律，早睡早起，积极参加一些有益且自己力所能及的社会活动，保持乐观向上的心态，从而使神气收敛，情志安定。

而在饮食调养方面，专家建议应以清润、温润为主。少食葱、姜、蒜等辛味之物，多吃一些酸味甘润之物，如秋梨、石榴、百合、银耳等，同时一些益阴的中药如沙参、麦冬、桑叶等也可以适当服用(如泡水喝)，效果也是不错的。