84岁的郑博章先生曾担任成都市建筑设计研究院总工程师，市内七、八幢的大厦都倾注着他的心血。不过眼下，郑老最关心的话题就是“把自己的健康大厦做扎实”。很少打拳、跑步，但郑老仍然耳聪目明，他总结的养生心得就是：心态平和、起居、饮食规律。

     心态平和，与人为善，是郑老最大的体会。除了打桥牌，其他老年朋友喜爱的麻将，他却从不沾。“打麻将也要计较输赢，心浮气躁，对健康可不是好事。”他说，和家人、邻里、同事保持和睦的关系才是健康第一要素。另一项养生“法宝”就是规律起居；如今，每天晨起、午休、睡眠的时间表始终如一，保持了整整二十年。饮食上的讲究郑老也深有体会：“盐少吃，多了对心血管不利。每天吃饭的量最好的原则是‘十九八’，早餐吃十分饱，午餐九成，晚餐最好八成。午餐、晚餐吃得过多，对午休和晚上睡眠都不利。”

     尽管没有比较剧烈的运动，郑老巧妙地把生活细节融入了锻炼元素：如每天早起买早点、买菜，然后饭后必然散步、浇花，这些看似平和的运动，只要多年如一日每天坚持，养生成效也明显。