经常会看到60岁的大爷们早睡早起、健康饮食、在公园锻炼如太极拳、八段锦、五禽戏等，让外表看起来60岁的大爷们精神焕发，你若问他是否有腰酸背痛、易疲劳、失眠健忘等情况，大爷的回答肯定是：“嘛都没有，吃嘛嘛香！”

但转过头来看一看身边一些二三十岁的年轻小伙子，久坐不起、熬夜加班，让这些年轻人的身体看起来似乎有些不如花甲之年的大爷们~

熬夜

夜晚是让身体的能量回收、心神回归、养精蓄锐的时间段，“日出而作、日落而息”是传统且健康的作息规律，从中医角度上来说，白天属阳，应该多活动、多运动，多动有助于养阳；而夜晚属阴，需要休息和睡觉，睡眠可以养阴。如果你经常熬夜，在本该休息养阴的时间段，没有得到休息，就如同点着油灯、燃耗灯油一般，灯油慢慢减少，精、气、神也都会随之慢慢减少。

久坐

前文中提到，白天属阳，应该多活动、多运动，多动有助于养阳。但是很多年轻人由于工作的缘故，每天工作8小时就会坐6、7个小时以上，缺乏运动，人体得不到锻炼，容易出现阳虚。并且，久坐伤肉，长期不动或者缺乏运动，人会变得越来越“犯懒”，越来越不爱动，身体肌肉量逐渐下降、肥肉增加，腰围也越来越粗，健康水平也会随之下降。

酗酒、性生活过多

俗话说，酒色伤身，二三十岁的年轻人血气方刚，对于房事的欲望也比较强烈。过度纵欲、酗酒对于身体的影响是很大的，纵欲伤肾、酗酒伤肝肾，久而久之，身体的虚损状态会逐渐扩大，逐渐被“掏空”。

除此之外，生活中如饮食不节、心情郁结等等，对于身体的损伤是非常大的，尤其是对于年轻人来说，这些都可能会伤害到肾，一些年轻人无精打采、易疲劳、腰酸背痛很可能是因为肾虚。

中医上讲究辨证，将肾虚分为肾阴虚与肾阳虚两种，肾阴虚的患者以虚热为特点，症状多以潮热烦躁为主，患者多形体消瘦、颧红潮热、易盗汗，喜欢吃冷饮、冷食，同时在夫妻生活方面的需求较为旺盛，但夫妻生活的时间又较短，还会出现病理性梦遗。此类患者在治疗上以补肾阴为主，代表性的方剂即为左归丸，可滋阴补肾，用于真阴不足，腰酸膝软，盗汗，神疲口燥等。

肾阳虚的患者以虚寒为特点，患者经常感觉四肢发凉、尿频，稍食生冷或感受寒气，就容易腹泻感冒，同时还会出现对夫妻生活欲望低，小兄弟硬不起来等症状频发。此类患者在治疗上以补肾阳为主，代表性的方剂即为右归丸。右归丸具有温补肾阳，填精止遗之功效。用于肾阳不足，命门火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，阳痿遗精，大便溏薄，尿频而清等症状。

除了用药治疗以外，前面提到的一些生活习惯也需要慢慢调整过来，向年过花甲却依旧坚持健康生活的大爷们看齐，少熬夜、加强锻炼、节制性生活、健康饮食。