疫情再次来袭，除了服用药物之外，日常饮食起居等生活方面需要注意哪些呢？

河南省中医院治未病科副主任吕沛宛提出以下建议：

1食饮有节

饮食有节律，一日三餐，早吃饱，午吃好，晚吃少;饮食有节制，饭吃七成饱，就是还有些想吃，不吃也可以，这时候离开饭座就可以;饮食根据地域和季节走，一方水土养一方人。北方吃面，南方吃米，海滨吃鱼，游牧民族吃肉食，都和地域有关系，适合您的才是最好的。

针对本次发病内因是脾气虚弱，平常受容易泻肚的朋友可以用芡实、莲子、白扁豆、薏仁、大米、山药各等分打粥喝。

鱼利水、稻子利水，都可以利湿健脾。

2 起居有常

“冬不藏精，春必病温”;人为阳气潜藏不够，夜晚该睡不睡。如果一天分为四季，冬天对应的正好是晚上，这就需要每天晚上11点前入睡，其实，大家都有感觉，某晚没睡好，次日没精神，某段没睡好，就容易生病。2017年诺贝尔生理医学奖就是研究，证明了顺时而为，日出而作，日落而息的重要性。

3 防寒保暖，避寒就温

冷气温度不可太低，低温环境容易病毒繁殖，内外温差太大容易生病。

4 适当锻炼，形劳而不倦

适当锻炼，可以促进气血运行，舒筋活络，使人神清气爽，身心轻松，运动使身体发热，也能提高人体御寒能力。近期提倡室内运动，宜太极拳、八段锦、健身操，运动至身体发热欲出汗而未出汗为度。尽管猫在家，也要顺时适当活动筋骨，看手机40分钟需要起来活动10分钟，让眼和身体得以休息。

5 好心态胜过任何预防药

“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，“精神专直，意志专注，五脏不受邪。”科学规范做好个人防护，行为上高度重视，思想上淡定，好心态胜过任何预防药。最近许多朋友焦虑的睡不着，不敢放下手机，不停的刷消息。然后口腔溃疡、脾气急躁，病毒没来，倒是自己先把自己干倒了。过分恐慌，比病毒更可怕。

现代研究表明，笑能增加血液和唾液中的抗体和免疫细胞数量。哪怕对着镜子假笑也有帮助。当我们嘴角往上翘时，气血会随面部肌肉运动往头面走，有生发阳气的作用。