在酷热的城市里，无论是到了商场、医院，还是在写字楼、饭店，处处都能感受到空调带来的阵阵凉意。然而过量的寒气却会使人们在大夏天出现鼻塞、打喷嚏、咳嗽、怕冷、肌肉酸痛等风寒感冒的症状，甚至因“受凉”而腹痛、腹泻。长时间在空调房里待着，还会容易感到疲惫、皮肤干涩、易过敏等，人们形象地把这些不适表现称为“空调综合征”或“空调病”。那么，我们如何才能既用空调避暑又避免被空调“伤着”呢？

　　首先，居室内空调温度不宜调得过低。早在2007年，国务院办公厅就曾发文要求夏季公共建筑内温度不得低于26摄氏度。家庭和个人也应该响应这个号召，将室温保持在26度左右既低碳节能又不会因室内温度太低招来“空调病”。另外，要注意不可对着冷气直吹。

　　其次，用空调别忘了通风和除湿。室温过低时，湿气更容易相伴“寒邪”侵袭人体，因此，使用空调时，室内的湿度也应该进行调整。不用空调时还应该开窗通风。

　　再者，要多喝水吃水果蔬菜。室外天气炎热，出汗增多使机体缺水，人体的正常反应本应是及时补水，可回到室内后的低温环境可能让机体“忘记”了这种本能。因此，在夏天规律饮水非常重要。吃富含维生素、微量元素的水果、蔬菜有益于补充从汗液丢失的营养物质，促进新陈代谢，抵御外邪的侵袭。