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春季养生,这些禁忌一定要知道

2019/4/11 14:32:00 编辑: 仲景健康网 来源: 仲景健康网 浏览: 116
人人都能随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀,可对于此时的养生禁忌却了解甚少。春天养生禁忌一忌:上火就吃下火药不少人家中准备了各种降火药丸,一旦出现口腔溃疡、牙疼...
        人人都能随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀,可对于此时的养生禁忌却了解甚少。
 
        春天养生禁忌

        一忌:上火就吃下火药
 
        不少人家中准备了各种降火药丸,一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。但是,一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。

        支招:春主生发,燥是一大特点。很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

        中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。
  
        预防上火,应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。
 
        二忌:春捂不当
 
        年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

        支招 “春捂”,有三大要点:

        第一,别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季。

        第二,随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气。

        第三,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

       三忌:一犯“春困”就睡
 
       睡的时间太长,会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒,反而更疲惫。

       支招:解决春困,要抓住两个黄金时间点:一是起床后,二是午饭后。
 
       春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸。

        散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。

        四忌:吃得太酸、太辣
 
        酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

        支招:中医讲“春为肝气当令”,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。

       而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

       韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等,也很适合春季吃。

        此外,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。

        五忌:一套护肤品用到底
 
        春天的外部环境和皮肤状况,与冬季有很大差异。

        春季粉尘飞扬,皮脂腺分泌旺盛,紫外线含量较高,如果沿用一套护肤品,容易出现过敏反应,护肤效果也打折扣。

        支招:春季应循序渐进地更换护肤品。
  
        气温上升后,可将适合冬季用的油性霜剂,换成少油补水的乳液。春天紫外线较强,护肤最重要的是补水和防晒,敏感肌肤更需注意。

        六忌:门窗紧闭
 
        春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。

        如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

        支招:春季通风,比任何季节都重要。不管是家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次。
 
        每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。

        七忌:宅在家不出门
 
        冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”。

        经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利。

        支招:春主生发,在出游时,最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。

        另一方面,鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多,最好别出去锻炼。

        另外,春季运动要有度。对于整个冬天不怎么运动的人来说,运动应循序渐进,不要过快过猛,否则容易出现身体不适,还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。
  
        运动前充分热身必不可少,可以做做拉伸运动。

        八忌:心情低落起伏大
 
        春季养阳重在养肝,调理情志是养肝重要的一环。

        如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,引发腹泻等问题。若是过于愤怒或兴奋,又对脑血管伤害很大。
 
        支招:春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达。

        当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草,以保持心情愉悦。
 

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