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秋季抑郁高发切莫大意,预防是关键!

2017/10/12 16:35:00 编辑: 仲景健康网 来源: 达仁堂健康养生专栏[微信] 浏览: 299
秋季抑郁症又名“秋悲”,是一种季节性心理疾病。主要表现为心情不佳,认为生活没有意思,高兴不起来;较为严重的则出现焦虑症状,食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等,下面就跟着我们一起来了解下吧。
        秋季抑郁症又名“秋悲”,是一种季节性心理疾病。主要表现为心情不佳,认为生活没有意思,高兴不起来;较为严重的则出现焦虑症状,食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等,下面就跟着我们一起来了解下吧。

        秋季抑郁症的原因是什么

         1、缺乏日照:研究发现,造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的紊乱。

         2、环境影响:秋季渐凉,万物萧瑟,这种环境很容易引发人们的负面情绪。从中医的角度来说,夏天在五行中属火,为阳气最盛之时,所以人们在夏季会消耗许多能量,而秋天是给身体补充能量的季节,如果此时补充不足或不当,就容易引发一些心理问题,抑郁症便是其中之一。

        3、生活节律差:吃过午饭,宜散步或逛逛街,放松身心,晚上到公园跳跳集体舞等。登山扩胸襟也是抵抗秋季抑郁症有趣的办法。中医早就认识到,登山是治疗秋季抑郁症之良方。中国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。

        4、生活压力大:随着社会的进步,越来越大地的生活压力压得我们喘不过气,再加上秋季气候的变化无常,人们在这样的情况下,就会越来越烦躁。有的人甚至会对生活失去信心。这种心理上的问题最主要的还是自己要会调节,不要给自己过大的压力,放轻松。

       秋季抑郁症 预防是关键

         1、加强日照量、光照量

        研究发现每天照射一定量的太阳光或人工光线,可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时,应尽量打开家中或办公室中的全部光照装置,使屋内敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性,消除抑郁情绪。

        2、建立可靠的人际关系

        一个人,平时除了一般朋友外,还必须找一些有道德、有修养、有知识、有见解、有头脑的好朋友。遇到不利事件时,就可以找那些完全值得信赖的好朋友倾诉、商讨一下。烦恼和困惑就会烟消云散。

         3、注意科学的生活方式 

        失眠是情绪低落的普遍后果,充足的睡眠非常重要。女性减肥时过度节食会造成情绪烦躁,全面的营养、荤素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不动、闷闷不乐、烦躁不安会影响全身内脏功能,体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时,也调节好了情绪,适当的锻炼非常重要。

         科学用药,有助缓解抑郁症

        若预防保健疗法并不能很好的凑效,建议考虑服用逍遥丸,它可以缓解因肝气郁结带来的诸多症状,疏通气机,调节人体内气血的正常运行,服用后使人气血流畅,周身舒适。中医认为致病因素中有一个非常特殊的、区别于现代医学的因素就是:情绪可以致病。如思伤脾,忧思过度会导致没有食欲,悲伤肺,长期的悲伤过度容易出现肺病,林黛玉就是一个典型的例子;而怒就可以伤肝,经常爱发火,脾气暴躁易怒可以直接导致肝气郁结。
        在重压之下,人体气血运行不畅,直接影响肝的疏泄功能,导致肝气郁结。

        通过回顾近十年来的文献,对逍遥丸的药理研究进行综述,证实逍遥丸具有调节中枢神经胺类递质、调整体内激素水平、保肝、抗自由基和改善微循环等药理作用。现代药理学研究也表明,柴胡皂苷有明显的镇静的作用。能促进人体边缘系统和皮质系统功能,对胃肠、中枢神经等有明显的生理调控作用;茯苓多糖有免疫调节、抗精神分裂的作用,白芍也有一定的镇静作用,对不良应激有一定的抵抗和预防作用;当归所含挥发油成分,能抗虚弱、抗贫血,对子宫、卵巢有双向调节作用。诸药合用,诸证平息,使患者的心理向健康方向转化、发挥生理与心理相互积极协调的作用,从而改变缘由的病态心理生理过程。
 
        温馨提示:中成药虽好,还需要辨证论治,只有对症的、适合自己的才是好药。

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