现代人的生活、工作节奏都非常快，经常出现熬夜加班，用脑过度的情况，有些朋友的身体出现了或多或少的问题。

53岁的刘女士由于工作性质特殊经常加班熬夜，劳累过度，长期伏案工作让她的腰部越来越不舒服，还发现了一个奇怪的现象，都说身体好的人不怕冷，冬天手都是热的，但是本身体质并不算好的她却也手脚发热，甚至需要摸着冰袋才能缓解，更让她痛苦的是每晚都会潮热盗汗，导致夜间惊醒，睡眠不佳，十分痛苦。

中医认为，刘女士是肾阴虚证的症状。阴虚就会内生热，虚火上炎会出现潮热盗汗、手足心热、烦躁、睡眠不好等症状。

肾阴虚，肾虚的一种类型，为中医名词术语，指肾脏阴液不足之证，又称肾水不足或真阴不足。是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，中医临床称为肾阴虚证。多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。

肾阴虚的症状：

腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，失眠多梦;男子阳强易举或阳痿、遗精。妇女经少经闭 ，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红。少年白发、梦呓磨牙，溲黄便干，舌红少津，脉细数。中医认为，肾为先天之本，肾中阴精，是一身阴液的总源。阴精亏损会引发各种疾病，如：头晕，耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热等。

中医提示：肾虚会导致记忆力减退。因为肾虚会导致头晕、耳鸣和疲劳，这些症状还会使患者第二天无法集中精神，大脑逐渐缺氧，记忆力也会逐渐下降。同时，肾虚患者会出现频繁打哈欠，打哈欠是大脑缺氧的表现，久而久之，会导致记忆力下降。

调理肾阴虚，生活和饮食上该如何做？

1.适当运动

适当增加一些户外运动，可以根据个人情况选择一些运动，比如太极拳、瑜伽、五禽戏、八段锦。

2.合理饮食

宜选用滋阴润燥的食物，如鸭肉、百合、荸荠、银耳等。 少食温燥、辛辣的食物，如羊肉、辣椒、火锅等。

3.健康作息

合理安排作息时间，早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠。

温馨提示

如果出现五心烦热、夜间盗汗等肾阴虚临床常见的症状，并且同时伴有手心烘热，腰膝酸软，夜眠不安，梦多，大便干，小便色黄等阴虚内热之象，辨证为肾阴不足时，可以对证使用六味地黄丸来调理。

六味地黄丸方剂源于医圣张仲景的《金匮药略》中的肾气丸，经宋代名医钱乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻六味药组成，有滋阴补肾的功效。用于头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精。

方中重用熟地黄，滋阴补肾，填精益髓，为君药。山萸肉补养肝肾，并能涩精；山药补益脾阴，亦能固精，共为臣药。三药相配，滋养肝脾肾，称为“三补”。但熟地黄的用量是山萸肉与山药两味之和，故以补肾阴为主，补其不足以治本。配伍泽泻利湿泄浊，并防熟地黄之滋腻恋邪；牡丹皮清泄相火，并制山萸肉之温涩；茯苓淡渗脾湿，并助山药之健运。三药为“三泻”，渗湿浊，清虚热，平其偏胜以治标，均为佐药。六味合用，三补三泻，其中补药用量重于“泻药”，是以补为主；肾肝脾三脏兼顾，以滋肾精为主。