炎热的天气让人们食欲大减，不少人会选择冷饮、冰镇的食物和生冷的食物，来解暑降温，生冷食物吃多了很容易引起肠胃不适。

常见的不适症状

1） 胃胀，吃的食物比较多，胃动力下降，容易出现胃胀的感觉。

2） 吐酸水，就是胃酸上逆。

3）胃疼分很多类型，比较常见的有吃凉东西出现胃疼。 

俗话说，胃要三分治，七分养，养胃非常关键，而夏季作为养胃的重要季节，大家一定要养成规律的饮食习惯，健康饮食。那么在夏季我们该如何养胃呢？

夏季如何养胃？

少吃或不吃冷饮

中医讲，胃喜温而勿躁，因此需要少吃或不吃冷饮以免刺激到胃。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量。 

细嚼慢咽

饭吃到七分饱，细嚼慢咽，要少吃不易消化的食物，尤其是本身肠胃比较弱的朋友更需要注意，尽量吃容易消化的食物。

心情舒畅

日常生活中，保持心情舒畅和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而不利于胃病的康复。

适当运动

根据个人情况，结合自己的体质，选择适合自己的运动方式，进行适度的运动锻炼。但是需要注意，运动前要有充分的热身，运动时间不可过长，运动强度也要适度，选择气温相对不高的时间段，运动之后及时补充水分。

中药调理

假如因为过度食用冷饮、生冷食物和吹空调，使脾胃受到伤害，我们需要马上温和胃部，保护胃黏膜。这时我们可以考虑服用中成药进行调理脾胃，例如香砂养胃丸。

香砂养胃丸，温中和胃，用于不思饮食，胃脘满闷或泛吐酸水。方中白术补气健脾，砂仁、豆蔻、藿香化湿行气；陈皮、厚朴行气和中，燥湿除积：木香、香附理气解郁、和胃止痛，共为臣药。茯苓健脾利湿；枳实破气消积，散结除痞；半夏降逆止呕，消痞散结，共为佐药。甘草调和药性为使药。全方配伍，共奏健脾祛湿，行气和中之功。