肾虚是现在很常见，大家也都很关注的一个问题。然而，很多人对于补肾的认识，其实是存在很多误区的，而且有时候正因为这些误区而导致或加重了一部分人的肾虚。


     肾虚的一大误区就是其实肾虚有两种，一种是肾阴虚，肾阳虚，还有阴阳两虚。一定要先判断好自己是哪种类型的肾虚再对症补肾，那咱们老百姓如何辨别自己是哪种肾虚呢？一辨寒热，二看形体，三看面色。

     肾阴虚的人

    五心烦热，口舌干燥，所以怕热，这是因为肾阴是人体阴液的根本，对脏腑组织起着濡润和滋养的作用；肾阴虚的人体形偏瘦，面部皮肤发干，容易生皱纹，另外阴虚火旺，虚火上炎就会产生颧红；肾阴虚的人群中女性多一些，因为女性一辈子以阴血为本，所以最容易耗伤阴血，但是一些学习工作压力重的青中年人，经常熬夜，也容易出现肾阴虚。

     那么肾阴虚的人日常可以选择一些什么样的补肾方法呢？地黄丸系列的中成药，一般来说是以补肾阴为主。
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    六味地黄丸，治疗肾阴亏虚导致腰膝酸软、潮热盗汗，头晕耳鸣等，这个方子应用世间，流传至今，时间历经千年，被称为补阴方药之祖。
    知柏地黄丸是在六味地黄丸的基础上，加知母、黄柏，突出滋阴降火，用于骨蒸潮热、遗精盗汗。
    杞菊地黄丸是在六味地黄丸的基础上加了枸杞子、菊花，主要是突出养肝明目，用来治肝肾阴虚的，双目昏花。
    麦味地黄丸是在六味地黄丸的基础上加了麦冬、五味子，主要是突出滋肾敛肺，用于治疗肺肾阴虚的咳喘。
    除此之外，小编为大家推荐了一道药膳，非常适肾阴虚的人服用，尤其是在现在这个季节吃这道百合枸杞粥，是特别合适，效果也是特别突出的。
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    枸杞百合养生粥

    原料：百合30克，枸杞30克，白米100克。

    功效：补肾益精，滋肝明目，生津止渴。
 
    做法：

    1、将大米淘净后用温水泡一个小时，这样熬出来的粥便于它的黏结，浓度，而且香味更好；

    2、把锅烧热，倒入橄榄油，待油烧热后煸炒百合，煸炒可使百合晶莹剔透不发黑，而且让粥的香味更加浓郁，吃起来非常润滑；

    3、把泡好的米连水一块儿倒到煸炒好百合的锅里，然后放入枸杞，让枸杞的营养更充分地溶解在粥当中；

    4、大火煮开后关成小火，煮30分钟；

    5、出锅前根据口味加入一点盐调味（肾虚的人一定不可过食咸的食品），然后放上点儿小葱花，这道百合枸杞养生粥就做好了。
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    肾阳虚的人

    往往怕冷，手脚凉，出凉汗，因为肾阳是人体阳气根本，对人体起着温煦和升华的作用。如果阳虚了，不能温煦和升华，那么就会出现腰以下凉、脚凉、夜尿多、大便稀等症状。而且体形偏胖，面色是色白无华的，就像老年的时候身体会产生肾阳生理性的衰退，这样的话往往在一个人年纪大的时候，会失去年轻时候红润的面庞，所以对于肾阳虚的人，可以吃苁蓉羊肉汤。若通过食疗不能有效改善时，也可考虑桂附地黄丸。     苁蓉羊肉汤

    原料：羊肉500克，肉苁蓉15克，胡萝卜和山药适量。

    功效：治疗因为肾阳不足导致的男女不孕不育、身体消瘦、腰膝冷痛。
 
    做法：

    1、肉苁蓉提前用温水泡一晚，这样第二天熬汤的时候，肉苁蓉中的所有的营养就全部都在汤汁当中了；

    2、选择羊后腿肉切成丁（后腿肉肉质比较嫩，做出汤味道更加鲜美）。把羊肉筋膜剔掉，切成丁；

    3、先烧一锅开水，把羊肉倒进热水中焯五分钟，让羊肉的一些血污、膻味，第一次把它排除掉；

    4、把焯好的羊肉，继续放到热水里，放上两片姜，两个葱段，如果家里有白胡椒粒的话，可以放几个白胡椒粒，如果没有的话，我们在出锅的时候可以放白胡椒粉；

    5、把肉苁蓉连汤带泡好的放进来，加入胡萝卜，然后转小火炖一个小时；

    6、提前把山药焯水，然后把焯好水的山药放入汤里，再炖上五分钟，然后加入调味品调味，这道汤就做成了。