【主持人】欢迎回来，观众朋友，在中国的山东流传着这样一句民谣：“周朝秧歌唐朝戏”。许多老艺人认为，老秧歌是戏曲的前辈，任何剧团都要敬上三分；在古代，当台上正唱戏的时候，如果要是有秧歌队恰巧路过的话，那么这出戏必须马上停下来，还要由戏班的班主请秧歌队上台表演以后，戏才能继续开演。这民间的传说，充分说明秧歌在中国戏曲史上的重要地位。而我们今天要给您介绍的是中国国家体育总局新近创编并且推广的健身秧歌，和传统秧歌相比，它更简单易学、健身作用也得到了强化，有一位家住北京广外街道的马女士就是这种健身秧歌的受益者。

【解说】看，镜头中这位扭秧歌扭得如此带劲的就是马女士，每天清晨扭1个小时的秧歌如今已是马女士的必修课，别看她现在精力充沛，完全沉醉在秧歌中，其实，就在两年前，刚刚退休的马女士也有着一段极为痛苦的日子。

【马女士】腿疼，腿疼的特厉害，走路都费劲，蹲着都，没法蹲。

【解说】随着疼痛越来越厉害，马女士甚至连上厕所都要靠家人的搀扶。

【马女士】家里不都是坐着那个吗？就慢慢扶着，慢慢蹲下。纯粹要蹲着，蹲不了。

【解说】原本以为退休以后，就可以好好享受晚年生活的马女士，因为行动不便，整日呆坐在家中，脾气也因此而变得越来越不好，同女儿和丈夫之间的争吵也越来越多，马女士的生活陷入了痛苦。就在这个时候，一天早晨醒来，窗外悠扬的秧歌声引起了马女士的注意。

【马女士】早上起来她们，她们开始正学这个秧歌呢，他们教这个哪，大家在一起说说笑笑的，也不好意思，因为人家都特别熟，我是生人，她们说，来啊来啊，一块玩吧咱们。我想，那行，一块玩吧。反正岁数都差不多我们。

【解说】就这样，马女士开始练起了秧歌。

【马女士】第一天呢就慢慢跳吧，不是腿一开始疼吗？跳得轻一点，就是动作小一点，后来慢慢的，晚上连揉腿，白天上午再练。

【解说】就这样，在老师的指导下，马女士越扭越精神，没过多久，她忽然意识到，自己的双腿在不知不觉中发生着意想不到的改变。

【马女士】慢慢慢慢也不知道怎么就好了，我都觉得挺奇怪的，原来疼的真的，疼的特厉害。我这还纳闷哪，我说跳着跳着就好了。

【解说】一直折磨马女士的腿疼病，在马女士一退休就出现了，而扭了几个星期的秧歌以后，这腿疼居然就好了，这乍听上去，简直让人不敢相信。这是为什么呢？

 原来，导致马女士腿疼的罪魁祸首是更年期女性极为常见的骨质疏松症。像马女士这样到达退休年纪的女性，退休以后，户外活动减少了，身体的运动量也减小了，这就直接导致了骨骼因缺乏运动的刺激而造成的骨密度降低。研究发现适当的体育锻炼可以改善骨骼的血液循环和代谢，同时机械性的运动刺激还可以增加骨细胞的活性，提高骨密度。