最近一位公众人物因抑郁症离世，使得抑郁症再次引起高度关注。而秋季是抑郁症的高发期，这与秋季气温不定以及花木凋零、草枯叶落景象使人产生凄凉、苦闷之感有关。在临床上称为“秋季抑郁症”。秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。常年在室内工作的成年女性，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷比较敏感的人，更容易患上秋季抑郁症。

    抑郁症已成为世界第四大疾患。到2020年可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。保守估计，全世界共有3.5亿名抑郁症患者。抑郁症在全世界的发病率约为11%，严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。随着社会节凑的加快，人们所承受的压力增大，这也是导致患抑郁症人群增多的一个重要原由所在。这么高的发病率该如何预防呢？
  
    注意睡眠、饮食和运动

    我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又会使你容易患上抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

    对于酒精饮料也要特别注意。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然存在，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁。
 
    过度的节食也可能会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。随着“以瘦为美”观念的深入，多女性朋友为了使自己苗条而严格控制自己的饮食。，却不知这样不仅不会是自己更加苗条，反而可能会引起抑郁、闭经等问题。

    适当的运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
 
    保持愉悦的心情与平和的心态

    抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己。应该多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。
 
    学会理性的看待所发生的事情

    世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作、生活等方面不顺的情况，或夫妻之间发生矛盾等各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你就会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面的不顺心有关？比方说，你是不是由于工作不顺利就情绪低落了？如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系，那么你就应该转换角度理性的分析看待它。

    为了我们的健康，要养成良好的作息时间，平时多运动，注意饮食，学会理性的看待事物，这样我们才能远离抑郁症的困扰。     科学用药，有助缓解抑郁症

    若预防保健疗法并不能很好的凑效，建议考虑服用逍遥丸，它可以缓解因肝气郁结带来的诸多症状，疏通气机，调节人体内气血的正常运行，服用后使人气血流畅，周身舒适。中医认为致病因素中有一个非常特殊的、区别于现代医学的因素就是：情绪可以致病。如思伤脾，忧思过度会导致没有食欲，悲伤肺，长期的悲伤过度容易出现肺病，林黛玉就是一个典型的例子；而怒就可以伤肝，经常爱发火，脾气暴躁易怒可以直接导致肝气郁结。
 
    在重压之下，人体气血运行不畅，直接影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结。

    通过回顾近十年来的文献，对逍遥丸的药理研究进行综述，证实逍遥丸具有调节中枢神经胺类递质、调整体内激素水平、保肝、抗自由基和改善微循环等药理作用。现代药理学研究也表明，柴胡皂苷有明显的镇静的作用。能促进人体边缘系统和皮质系统功能，对胃肠、中枢神经等有明显的生理调控作用；茯苓多糖有免疫调节、抗精神分裂的作用，白芍也有一定的镇静作用，对不良应激有一定的抵抗和预防作用；当归所含挥发油成分，能抗虚弱、抗贫血，对子宫、卵巢有双向调节作用。诸药合用，诸证平息，使患者的心理向健康方向转化、发挥生理与心理相互积极协调的作用，从而改变缘由的病态心理生理过程。