眼睛是我们的窗户，是我们感受世界美好的通道之一。如今，随着电子产品使用时间的加长，长期熬夜作息不规律，给我们眼睛造成了巨大的负担。种种眼睛的不适很有可能是身体发出的警告。

长期作息不规律、刷短视频、看剧会让眼睛很疲劳，久而久之眼睛得不到休息就有可能会得白涩症。

什么是白涩症？

白涩症是由于阴、津两虚，营养不良所致。以自觉干眼但不肿胀为主要表现的屏障性疾病。

日常怎么缓解白涩症？

1.针灸、艾灸

由于眼周经络丰富，针灸能快速疏通气血、调和阴阳、扶正祛邪，取局部配合全身穴位，可有效延长泪膜破裂时间、增加泪液分泌。

注：如有需要，需去正规医院找专业中医大夫施针。

2.外敷

中药热包有助于增加眼睑局部血流，溶解睑板腺脂质，并有利于泪膜脂质层稳定性和均匀性，可缓解白涩症患者的刺激症状。

3.穴位按摩

眼部穴位按摩可促进眼部血液循环，消除眼疲劳，促进睑板腺分泌物的排出，稳定泪膜，缓解白涩症的症状。

4.内服枸杞菊花茶

枸杞菊花茶，是在菊花茶中加入枸杞而泡出来的茶，因为两种都是护眼的药材，能有效缓解眼疲劳或眼干涩症状。

温馨提示

如果我们在日常生活中，发觉自己如果因为长时间过度用眼出现眼干、眼涩等情况，可以适当内服一些中药。

在中医的理论中肝主目，要调理好眼部，可以从肝入手，此时可考虑服用杞菊地黄丸。

杞菊地黄丸出自清代保颐堂创始人董西园《医级·卷八》，由六味地黄丸加枸杞子、菊花而成，有滋肾养肝的功效，可用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花等症状。

杞菊地黄丸的枸杞子，甘平质润，入肺、肝、肾经，补肾益精，养肝明目; 菊花，辛、苦、甘，微寒，善清利头目，宣散肝经之热，平肝明目。八种药物配伍组合发挥滋阴、养肝、明目的作用。