越来越多的年轻人都成为了低头一族，一些中年人也加入了这个行列。有专家表明，如果白天久坐低头看手机，患上白内障的几率也会大大增加，其中，平板以及手机释放出来的热能也是非常伤眼的，那么手机党们平时应该怎样来护眼呢？为了眼睛健康，下面就跟着小编一起往下看吧！

关灯玩手机易患多种眼疾

不少朋友都习惯在晚上关灯玩手机，这对眼睛的危害性是很大的。电子屏幕上的字体比较小，屏幕光源又强于自然光，长期盯着看，势必会增加视疲劳。无论是手机、平板电脑、笔记本电脑、电子书，都属于电子产品，有屏幕，能发光。平时在自然光线下，这种光还不会特别突出，如果在黑暗中，电子屏幕的背景灯光就会显得刺眼，而人眼对于屏幕光和黑暗环境，又会形成一个巨大的反差，长此以往可以导致近视眼、干眼症、慢性结膜炎等。

长期关灯玩手机，容易诱发青光眼。医院有一种青光眼的诱发实验，患者在黑暗的实验室低头趴着，如果是青光眼，一般两小时内就可以发作。相反，如果体质是短眼轴、晶状体厚的人，在黑暗中看光亮两小时左右也可以引发青光眼。

手机党们如何护眼？

1、保持距离，控制时间

手机党们如何护眼？保护自己的眼睛十分重要，不管是看书还是看手机，33至40厘米是比较合适的阅读距离；使用电脑时眼睛距离屏幕60厘米比较合适，看电视时则最好距离3米以上。最好使用电子产品45分钟（最多不超过1小时）就停下来，让眼睛休息10至15分钟，可以看看5米外的远方，也可以闭目养神。

长时间看电子产品，会导致视网膜黄斑变性的患病率升高，目前市面上消除疲劳的眼药水大部分都含有散瞳剂，年纪大的人不能随便使用，否则可能引起青光眼。

2、适当提供背景光

平时在使用电子产品的时候，一定要注意避免光线太过强烈。有些孩子躲在被窝里看手机，在这样对比太强烈的情况下，对眼睛的伤害更大。无论看电视还是电脑、手机，最好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度，并为自己提供一定的背景光，背景光源不能直对着眼睛照，也不能直接对着电子产品屏幕，否则会引起光的反射。

3、杞菊地黄丸滋肾养肝缓解视疲劳

内服一些缓解眼疲劳的中药，也能起到调养眼睛的作用，在中医的理论中肝主目，要调理好眼部，先得从肝入手。杞菊地黄丸在六味地黄丸基础上加入枸杞子、菊花而成，滋肾养肝。用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花。

临床证实，仲景牌杞菊地黄丸在众多同类产品中，因其“药材好 药才好”的品质承诺，对长时间用眼出现的眼干、眼涩、视线模糊、眼酸、眼疲劳等症状有很好的治疗作用。长期服用仲景牌杞菊地黄丸可降高血脂、高血压，对神经衰弱，慢性疲劳症、先天性远视眼、球后视神经炎，视神经萎缩，中心性视网膜炎，慢性青光眼等有较好疗效。

生产企业：仲景宛西制药股份有限公司

国药准字Z41021905  豫药广审（文）第220727—00503号

请按药品说明书或在药师指导下购买和使用

禁忌：尚不明确 

不良反应：尚不明确   

注意事项：

1.   儿童及青年患者应去医院就诊。

2.   脾胃虚寒，大便稀溏者慎用。

3.   用药二周后症状未改善，应去医院就诊。

4.   按照用法用量服用。

5.   对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

6.   本品性状发生改变时禁止使用。

7.   儿童必须在成人监护下使用。

8.   请将本品放在儿童不能接触的地方。

9.   如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

4、多吃抗氧化的维生素

手机党们如何护眼？合理饮食对我们的眼部健康是有帮助的。维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。

手机给我们的生活带来了很多的便利，但是使用不当的话，是会危害到眼部等部位健康的。所以大家平时使用手机的时候一定要保持合理性，要保护好自己的眼睛，不要过度盯着电子屏幕，要注意调节，适当的多做做眼保健操，吃一些对养护眼睛有好处的食物！

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