“暴走妈妈”陈玉蓉割肝救子心愿圆满实现。日行10公里真能减去脂肪肝？同济医院专家昨日解释说，脂肪肝是一种可逆的疾病，坚持暴走等有氧运动确能起到降脂减肥、促进肝内脂肪消除的作用。

　　早期诊断治疗可消除脂肪肝

　　同济医院消化内科主任田德安教授介绍，脂肪肝是指由于各种原因导致肝细胞内脂肪沉积过多的临床病理综合征，不是一种独立的疾病；一般而言，脂肪肝是可逆的，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

　　据介绍，正常人的肝内总脂肪量约占肝重的5%，脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。当肝内总脂肪量超过30%时，用B超才能检查出来，被确诊为“脂肪肝”。

　　田德安说，脂肪肝治愈的关键在于早发现、早治疗。

　　单纯脂肪肝治疗以饮食运动为主

　　田德安说，单纯的脂肪肝不需要药物治疗，以饮食调节、加强运动为主。只有肝脏有炎症时，才需药物治疗。

　　饮食治疗原则是控制总能量和碳水化合物摄入量，补充足够的维生素、微量元素和膳食纤维。要戒酒，改变不良饮食习惯。

　　田德安解释，全身性低强度运动可使交感神经兴奋、血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，促进脂肪分解。

　　因此，以有氧代谢为特征的运动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消除的效果较好。

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　　过度运动会损肝

　　田德安说，运动过量会损伤肝脏。脂肪肝患者的运动项目应以中低强度、较长时间的有氧运动为主。运动强度以运动时心率（170－年龄）为限，运动时微微出汗、运动后疲劳感于10—20分钟内消失，说明运动量较适宜。

　　运动时间最少应持续20分钟以上，最长运动时间应限制在60分钟内。

　　如何预防脂肪肝选用植物油 少吃减肥药

　　日常生活中，预防脂肪肝不是绝对限油，而是以植物油为主。

　　田德安教授说，必需的脂肪酸参与磷脂的合成，才能使脂肪从肝脏顺利运出。植物油含有的谷固醇、大豆固醇和必需脂肪酸，可阻止或消除肝细胞的脂肪变性，对治疗脂肪肝有益。

　　专家建议，每天烹调以植物油为主，对动物油脂和含胆固醇高的食物（如动物内脏等）应适当限制。

　　在饮食上还需要戒酒，多食芹菜、白菜、新鲜水果等含纤维素多的食物，不要暴饮暴食。

　　在运动方面，专家提醒要根据年龄及个人体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打羽毛球、骑自行车等。每天坚持体育锻炼，要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以增加体内脂肪消耗。

　　专家特别提醒，肝脏是人体的解毒器官，许多药物进入体内都要经过肝脏解毒。女性减肥服用的减肥药、一些降脂药等都会损害肝脏。

　　资料显示，近年来，脂肪肝发病率迅速升高，发病人群年龄也不断下降，平均年龄只有40岁。45岁以下男性脂肪肝患者明显多于女性。

　　田德安教授说，过量饮酒、肥胖、糖尿病、高脂血症是脂肪肝主要病因。一般来说，男性每天饮酒大于40毫升，女性大于20毫升，超过5年都会出现酒精性脂肪肝。摄入热量过多、运动过少导致肥胖，也会引发脂肪肝。

　　专家提醒，脂肪肝病变进展比较缓慢，肝脏又有较强的代偿功能，因此，脂肪肝早期患者常无明显不适，很多人都不在意治疗。由于脂肪在肝细胞内浸润，可影响肝脏功能，使肝脏易受有毒物质侵害。目前，脂肪肝已被公认为隐源性肝硬化的常见原因。