1、将血糖、血脂、血压保持达标，那么，患冠心病的危险就会大大降低。

　　①糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖≤7.0mmol/L，糖化血红蛋白＜7%；

　　②高血压病人，血压一定要达标，一般的高血压病人应该将血压降至＜130/85mmHg，既有高血压又有糖尿病的病人血压应该控制在130/80mmHg以下，高血压糖尿病病人如果24小时的蛋白尿超过1g，那么血压则应该降到127/75mmHg，而且血压一定要达到24小时稳定达标。

　　③高血脂的病人，应该将低密度脂蛋白（LDL-C）降于＜2.6mg/dL，甘油三酯（TG）＜1.7mmol/L。

　　2、科学饮食

　　①坚持低胆固醇、低脂肪、低盐（每天不超过6克）、低糖饮食；

　　②多吃含蛋白质高的食物、谷类、水果、蔬菜、家禽（高血脂病人应将家禽的皮与脂肪去掉）、鱼类食物；

　　③少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄（每周不超过2个）；

　　④晚餐不宜过饱。

　　3、适量运动：可选择散步、游泳、慢跑、太极拳等运动，每周运动3-5次，每次30分钟，运动后最安全的心率（即脉搏）应该是170-年龄；运动过程可分为三个阶段，即5分钟热身、20分钟运动、5分钟恢复整理。

　　如何进行科学的锻炼呢？主要需注意以下几点：

　　①运动前后避免情绪激动

　　②运动前不宜过饱，以免诱发心绞痛，应在饭后30分钟～1小时运动

　　③运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动

　　④运动时应穿宽松，不要穿太厚太紧，以免影响散热，增加心率；

　　⑤运动后避免吸烟，以免加重心脏负担，也不要立刻洗热水澡。

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　　4、控制体重

　　体重指数（BMI）=体重/身高2，当体重指数≥25就属于肥胖，另外，还要量一量腹围，男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm，就属于腹型肥胖，预防冠心病就要坚持减轻自己的体重，直到达到标准体重。

　　5、戒除不良嗜好

　　彻底戒烟（包括二手烟），喝酒的人应尽量减少喝酒，男性每天喝酒不超过30毫升，女性不超过15毫升，不喝酒的人则坚决不要喝，保证充足的睡眠。

　　6、保持平和的心境：减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁。

　　7、注意肠道通畅

　　①注意养成定时排便的习惯；

　　②要多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水；

　　③根据自己的身体情况增加户外运动，可以促进肠道蠕动；

　　④老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力；

　　⑤积极治疗便秘。

　　8、其它

　　①注意室内温度：要经常开窗换气，若使用空调，最好在开机1～3小时候关机，使得室内温度保持在15-18℃，室内外温差最好不要超过7℃。

　　②保暖：外出时要穿着暖和，头戴帽，脚要保暖，以防冷空气侵袭。

　　一旦发生冠心病，该如何自救？

　　当出现胸痛胸闷（左侧为主）时，应该立即原地休息，并含服“硝酸甘油”，疼痛半小时内不能缓解的话，一定要马上去医院就诊。