郭勇义：怀孕后大可不必过度紧张焦虑，现在都不缺乏营养，正常饮食即可，不要偏食。荤素搭配，多吃含锌的食物，每天适当补充一些水果，坚果。　

在孕早期根据叶酸代谢指标的不同，每天吃4mg的叶酸片1--2片，吃到13周以上，防止孩子神经管畸形病变的产生。孕20周后要补充一些高钙食品，菠菜，茄子，骨头汤，豆浆，牛奶等。