一到周末，很多人会用美食来犒劳自己，一不小心就会吃多，然后又躺家里不想动，时间长了之后就会出现胃不舒服。 

冬季怎么调养肠胃？

合理饮食

饮食要规律，宜清淡、温软、易消化。做到定时定量，温度适宜，少量多餐，细嚼慢咽。不吃生冷、过热、过硬、油腻和辛辣刺激性的食物，不要暴饮暴食，戒烟禁酒。 

俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行。对于冬天的进补，要做到适时进补、适量进补，根据自己的体质进补。不宜过多，不宜油腻。

对于脾胃不好的人，建议冬天可以适当喝一点粥或者吃一点药膳。

饭后散步

饭后适当散散步，这样是有助于腹部肌肉收缩，有助于胃肠道功能的蠕动，刺激副交感神经，并且缓解压力。

注意保暖

中医认为首先是外避邪气，穿衣上也要注意适时地增减衣服，注意保暖，肠胃也会更舒适。 

有胃病的人，要特别注意胃部的保暖，随天气的变化随时增减衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉引发不适。

推迟晨练时间

有晨练习惯的人，冬季开始，尽量等太阳出来以后再出去晨练。因为早晨起来外边寒气比较重，雾气比较重，对我们不仅仅胃肠道，呼吸道都有损伤。

根据自身情况，进行适当的体育锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，增强体质，提高机体抗病能力，促进身心健康。

温馨提示

近期天气逐渐变冷，很容易引起肠胃不适等问题，在此提醒大家，一定要及时增添衣物，注意保暖，健康饮食。

如果依旧遇到肠胃不适、腹泻等症状，这时候可以考虑用一些药物，例如香砂养胃丸。

仲景牌香砂养胃丸由木香、砂仁、白术、陈皮、茯苓、半夏（制）、醋香附、枳实（炒）、豆蔻（去壳）、姜厚朴、广藿香、甘草、生姜、大枣制成， 方中白术补气健脾，燥湿利水为君药。砂仁、豆蔻、藿香化湿行气，和中止呕；陈皮、厚朴行气和中，燥湿除积：木香、香附理气解郁、和胃止痛，共为臣药。茯苓健脾利湿；枳实破气消积，散结除痞；半夏降逆止呕，消痞散结，共为佐药。甘草调和药性为使药。全方配伍，共奏健脾祛湿，行气和中之功。

仲景牌香砂养胃丸主要适用于脾胃虚寒引起的消化不良、胃部不适或隐痛、吐酸水，不思饮食等症状。