当睡不着的时候，你可以通过一些视觉和听觉上的刺激来刺激自己进入睡眠状态。从视觉上来说，蓝色是一种能够让心情冷静下来，并刺激体感温度下降进而促进睡眠的颜色；而从听觉上来说，治愈系音乐和古典音乐这样缓慢、厚重的音乐更能够刺激人的睡意。而一些单纯、无意义又不断反复重复的声音也具有催眠效果。当你睡不着的时候，不妨通过这些方法来刺激睡眠吧。