“第一天、第二天、第三天……突然一点点微妙的感觉让人又惊又喜，一路小跑钻进了厕所，结果常常是空欢喜一场。”正如这位网友所说:便秘，一种说不出的痛。
　　最近调查显示，我国60岁以上的老年人中慢性便秘患病率近20％，轻则腹胀不适、食欲不振、心烦失眠和头晕等，重则诱发或加重痔疮、肛裂、脱肛、前列腺肥大等疾患，甚至可导致急性心肌梗死、脑卒中和猝死的发生。
　　张世卿介绍的点穴促排便法:
　　1.大便未出时，用中指点压在神阙穴(即肚脐)，按顺、逆时针各按摩20次，然后轻拍肚子20次。
　　2.大便将出不出时，用右手中指压迫会阴穴(二阴之间中点)，或长强穴(尾骨尖下0.5寸，于尾骨端与肛门中点取穴)，便可助大便缓缓排出，心情要轻松，千万不可焦急。
　　此外，坐在马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次，也可以起到很好的排便作用。
　　席作武给的便秘小验方阴虚便秘:麦冬，百合少量，加蜂蜜适量，开水冲代茶饮。阳虚便秘:肉苁蓉少量，加羊肉炖汤服。
　　气虚便秘:山药、红枣、糯米适量，共同熬粥。
　　津液不足老人多犯“阴虚便秘”
　　83岁的李老是一名离休干部，身体还算硬朗，但却一直受便秘所困，不吃泻药就不能排便。“大便干硬，排便间隔长，严重时十几天不排便。”两个月前，一脸痛苦的李老来到河南中医学院肛肠门诊。
　　经过询问、检查，李老排便成块、色多褐黑、味臭量少、口臭唇疮，舌干口燥、食少腹胀，坐诊的席作武诊断为“阴虚便秘”，他开了几服滋阴养血的中药，现在老人排便已慢慢恢复了规律，大便也不干了。
　　“老人机体功能减退，大便传送无力，再加上年老体弱、气血两亏，津液缺亏，不能滋润大肠，致使大便秘结。”席作武说，倘若一味用泻药，反倒伤津液，不仅大便难通且更加秘结，“特别是一些患慢性疾病的老人，比如糖尿病，会影响胃肠道排空及肠道运动，更易便秘。”
　　席作武建议“阴虚便秘”的老人，可在医生指导下服用六味地黄丸。千万不能因为消化功能减退和牙齿老化只吃精细粮食，可适当吃一些蔬果和粗粮等含纤维素较多的食物。
　　咳嗽也会引起、加重便秘
　　这段时间，63岁的张阿姨便秘了，她一直靠三黄片泻火排便，但效果不佳，只得求助医生。检查时，席作武发现了一个细节——张女士不时咳嗽。
　　“你可知咳嗽也会引起或加重便秘。”席作武说，老年人脏腑功能减弱，脾肺气虚，而“肺与大肠相表里”，肺气虚会导致肠蠕动变慢，推动大便排泄的力量变差，从而引起便秘。
　　他建议“肺气虚”型的便秘老人，平时多吃补肺健脾、清肺化痰的食物，如莲藕、梨、杏仁、山药、百合等；少吃辛辣上火的食物，如辣椒、动物内脏等；必要时服用敛肺止咳作用的中药。
　　长期卧床便秘试试推拿按摩
　　3个月前，徐大爷突然昏迷被送往医院，经头颅CT检查，确诊为脑出血。由于抢救及时，命保住了，却落下了半身不遂的毛病。
　　“吃饭，我可以喂他，衣服，我们可以给他穿，但便秘，真不知道咋替他担？”徐大爷的老伴说，他常常几天都不排便，解一次，粪便是又臭又硬。
　　“长期卧床、进食过少、心情不好等，都会导致便秘。”席作武说，一旦直肠黏膜受压迫太久，还可能造成水肿，继而溃烂、穿孔。
　　长期卧床者需要动却又不能动，该怎么办？河南中医学院一附院推拿科副主任医师张世卿介绍了几种防治便秘的推拿按摩方法:
　　1.揉腹躺在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。2.腹部按摩躺在床上，双腿弯曲，腹肌放松，将一只手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，适当加强指的压力，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。
　　提醒:揉腹和腹部按摩可随时进行，但一般选择晚上入睡前或晨起时，揉腹前应排空小便，不宜在过饱或过于饥饿的情况下进行。