随着夏秋换季，早晚温差逐渐增大，气温逐渐转凉，人体难以适应；而且秋季比较干燥，呼吸道黏膜分泌不足，病毒容易入侵，体质较弱的人在此时就容易患上感冒。发烧、流鼻涕、咳嗽等症状一上来，真是苦不堪言。换季时尝试以下三点，养成好体质。

01注意饮食

多吃富含维生素A、B2或C的食物。比如动物肝脏、胡萝卜、苹果、橘子、橙子等水果蔬菜，增强机体抗病能力。

多喝滋阴润燥养生茶。例如冰糖雪梨茶，可以生津润燥，预防秋燥。

另外，可以尝试喝玉屏风口服液，提升正气。中医认为反反复复感冒的人是体内正气不足，而正气就像一道城墙，正气充足的人，外邪不容易侵犯进来，但是正气不足的人，城墙十分不坚固，外邪就容易入侵，也就容易患上感冒等疾病。所以，预防“外邪”最好的办法就是“加固城墙”。玉屏风口服液就有益气固表的作用，主要用于表虚不固引起的自汗、怕风、易感冒。 

“玉屏风”的名字来源也很有趣，“玉”代表着珍贵坚固，“屏风”是防风的一种家具，“玉屏风”就是在人体表面立了一层防御盾，让人体不易受到外邪侵犯。但玉屏风口服液只适用于感冒预防阶段，如果已经感冒，就不要服用了。

02坚持锻炼

提升正气离不开锻炼，比如每天打打八段锦，这是我国传统的保健功法，经常练习八段锦可以生发阳气、强身健体，对于亚健康群体很适宜。

03调节情绪

免疫力和人的情绪也密切相关，情志不畅的人，遇到困难经常感到身心疲惫，机体免疫力就会下降，可以采用静坐的方式来缓解焦虑、获得情志上的安宁。