为我们推荐三种既有效又便于操作的秋冬健康保暖方式，MM们不妨照此试试看吧。

 

    建议一：运动、美食齐上阵，让体质更耐寒

    民间谚语“春捂秋冻”往往被人们误解为“少添衣服”，其实更应从广义上去理解，是通过运动和饮食调节，增强体质，让身体更耐寒！

    在运动方面，如散步、慢跑、骑自行车，跳舞，打羽毛球、游泳等简单易行的方式，对增强体质有百利而无一弊。特别要注意的是，锻炼之后应注意身体保暖，以防出汗后身体凉。在天气好时，不妨到河湖、高山、森林、峡谷等户外做深呼吸，用自然之旅收滋阴之功。另外，以略高于常温的水进行沐浴，可避免过热或过凉的水频繁刺激皮肤。虽然温水可滋润身体，但切记不能在经期泡温泉。

    饮食方面，天气寒冷时应多吃含热量的食物，如牛肉，羊肉等；注意摄入含铁质的食物，如动物肝脏、鱼、鸡蛋、牛奶、黑木耳、豆类和蔬菜等；此外，还含碘丰富的食物如海带、鱼虾等也可提高耐寒能力。

    建议二：选择保暖的穿着和装扮

    可能会有朋友说，夏天的衣柜还没来得及整理，秋装搭配立刻捉襟见肘了。对身体有益的黄金原则——据气温适当添加衣物。比如在单薄衣物外增加随时可穿脱的外套、外搭温暖有“范儿”的长围巾等，既可轻易成为焦点又能让穿着温暖，使身体保暖。

    三、让身体暖起来

    驱寒保暖，是冬季中医养生的重要环节。寒冷天气，身体为了使肢体恢复正常体温，需要不断调节，易产生血管收缩、手脚冰冷的现象，进而使得基础代谢能力下降，喜暖恶凉的子宫血管收缩将造成月经过少、痛经，甚至停经等症状。另外，秋冬也是贮存生命能量、积贮身体阳气、提高身体免疫力的好时光。月月舒健康专家建议年轻MM们尽量能通过运动、着装、饮食等简便宜行的方式，驱寒保暖，让身体不留隐患地渡过秋冬交替季节。而依据著名老中医三十年临床验方研制开发的月月舒痛经宝颗粒，具有全面温经、强力化瘀、快速止痛的三重药效，能有效保护女性在特殊时刻不受痛经困扰。秋冬季节里年轻MM们不妨常备月月舒痛经宝颗粒，让身体暖暖的，痛经远远的。