经期的注意事项

     有科学研究经期伴随女性一生的时间大概需18000天。怎么能舒服的度过这么些日子呢？这就要求在经期中，需要注意很多日常习惯啦！大家都知道经期禁忌生冷食物和饮料，至于说其他种种情况下还是有很多需要禁忌的，但姐妹们很多不知道，以下内容与大家一起共勉。

     一、饮食方面：

     （禁忌）女性经期注意不宜多吃盐，

     （后果）食盐过多会使体内盐分和水分贮量增多月经来潮前夕会引发头痛、激动和易怒等症状。

     （措施）应该在来潮前10天开始吃低盐食物。

     （禁忌）女性经期注意不宜饮浓茶

     （后果）浓茶中咖啡碱含量较高刺激神经和心血管容易产生痛经、经期延长和经血过多同时浓茶中鞣酸会使铁吸收出现障碍引起缺铁贫血。

     （措施）应该在经期禁忌茶水饮用，多食用含铁的蔬菜水果。海带、黑木耳、紫菜、香菇和芝麻酱；其次是动物的内脏、血、瘦肉等，不但含铁丰富，且易被吸收。

     （禁忌）女性经期注意吃油炸食品后果:容易出现粉剌、痤疮油 炸食品也是经期女性的大禁忌

     （后果）受体内分泌的黄体酮影响经期女皮脂分泌增多皮肤油腻同时毛细管扩张皮肤变得敏感此时进食油炸食品会增加肌肤负担容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈另外由经期脂肪和水的代谢减慢此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积。

     （措施）经期应该食用一些清淡易于消化的食物，如芹菜、蘑菇、瘦肉、西兰花等菜。

     （禁忌）女性经期注意别饮酒:

     （后果）有研究认为，女性在月经期间体内激素水平发生较大波动，此时饮酒较平时更易醉，且酒精对肝脏的负担也会进一步加重。

     （措施）建议女性朋友月经期间尽量不喝酒。避免体内激素水平失衡。

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     二、在日常生活中个人习惯在经期需要改变：

     （禁忌）女性经期注意不宜坐浴。

     （后果）月经期宫颈口微开坐浴和盆浴很容易使污水进入宫腔内从而导致生殖器官发炎。

     （禁忌）女性经期注意不宜穿紧身裤。

     （后果）如果月经期间穿臀围小紧身裤会使局部毛细血管受压从而影响血液循环增加会阴摩擦很容易造成会阴充血水肿。

     三、个人行为在经期需要注意：

     (禁忌)女性经期注意不宜高声唱歌。

     （后果）妇女月经期呼吸道粘膜充血声带也充血高声唱歌或大声说话声带肌易疲劳会出现声门不合声音嘶哑，不过也不用太过紧张，在绝大部分情况下，正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。

     （禁忌）女性经期注意不宜捶背腰背部

     （后果）受捶打后可使盆腔进步充血血流加快引起月经过多或经期过长，此外，还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。