你是否有这样的尴尬——探亲访友因“大姨妈”坐立难安？“好朋友”不请自来还伴随着疼痛？来自河南省宛西制药月月舒牌的妇科大夫温馨提醒大家，长假将至，如果经期 与长假“撞车”，必须做好经期护理的准备工作，此前有痛经史的女性，更应提前进行身体调理、止痛预备措施，可有效避免经痛困扰假期计划。

    Tips 1 经期Vs假期 潇洒小姐出行基本篇

    最佳的旅行时间是月经结束后第三天开始，这时候无论是体力还是精神都处于最佳状态。当不可避免在经期出行，首先要放松心情，不必太在意经期带来腰酸、乳房胀痛等不适，只要没有严重痛经或紊乱出血的情况，均可正常出游。其次，在出行类型上，要注意避免跑步、登山等剧烈运动，温泉、桑拿等涉水类活动。在行经期间外出，易造成身体疲劳，如出现不适应尽量多休息。

    此外，出行需长途车上久坐，女性要尽量选舒适的衣物，尤其是内衣裤最好是吸汗性能好、无刺激的高等棉织品；关于宾馆入住，建议选择淋浴的沐浴方式、不使用宾馆内的毛巾等，切断有害病菌的传染源。来自月月舒牌痛经宝颗粒 的妇科大夫特别提醒，有痛经史的女性，月经前1-2天不要洗头，即使能做到洗后立即吹干，也有可能因冷热交替造成头部着凉，影响到全身血管收缩的状况，可能增加痛经发生的几率。

    Tips 2  寒冷Vs保暖潇洒小姐旅行包备忘录

    严冬出门，保暖是头等大事！眼下，许多女性因着装不当、生活压力大、饮食及起居习惯不佳等因素导致手脚冰凉、小腹虚寒的“冬季冷感症”，诱发宫寒不孕、痛经的疾病。因此，旅行包中备上手套、帽子、围巾这些小物件很可能起到大作用。

    如预知经期来临，提前一周开始服用月月舒牌痛经宝颗粒，根据著名老中医三十年临床验方研制的月月舒痛经宝颗粒，具有全面温经、强力化瘀、快速止痛的三重药效，让女性在特殊时刻不受痛经困扰，让身体“暖”起来，以暖御寒。

    Tips 3  美食Vs 忌口潇洒小姐的美食体验

    经期女性的节日餐桌，有哪些禁忌呢？宛西制药的妇科大夫提示，经期与正常饮食并不冲突，但痛经女性在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等；瑜伽、中医按摩等放松运动，均对痛经有不同程度的改善作用。