气温降低，大家纷纷换上了保暖必备的秋裤，不过还是有一些人总是觉得冷飕飕的，哪怕在天气微凉的时候，裹得再厚，手脚还是冰凉。 

中医上说，手脚冰凉被称为“四逆”，主要是由于阳气虚造成的。长期手脚冰凉需要引起重视，如果不及时加以预防，还会导致精神不佳、身体畏寒等，那么我们如何防范或者改善这种情况呢？

饮食调理

饮食上可以进行适当调理，正值秋季可以多吃点温补类的食物，尽量少吃寒凉性的食物。比如说羊肉，中医里面有当归生姜羊肉汤，养血而且还能温阳。还有平时吃的东西，例如大枣、桂圆有助补补气血。

注意保暖

秋季一定要注意保暖，避免受凉。多穿一点，及时的增加衣服，还有脚踝要注意，不要露出来，对手和脚都需要适当的进行保护，擦一些油脂的护肤霜，外出的时候还应该带上手套。

适当的锻炼

秋季应该要适当多锻炼身体，因为运动可以使得血液循环的，但是不要太激烈，可以选择散步、瑜伽、八段锦、太极拳等运动。

温馨提示

平时怕冷、手脚冰凉的情况或是肾阳虚。肾阳为一身阳气的根本，肾阳不足则温煦功能减退，就会出现畏寒肢冷、手脚冰凉等症状。治疗以温补肾阳为主，可考虑服用桂附地黄丸或者右归丸。

桂附地黄丸由六味地黄丸组方加上肉桂、附子，从而改变了整个方剂的药性，使一个单纯补肾阴的方剂变成了一个阴阳双补、主补肾阳的方剂，主要用于治疗肾阳虚引起的腰膝酸软，肢冷尿频，手脚冰凉等症状。

其组成药物有熟地黄、附子(炮附片)、肉桂、山药、山茱萸(酒炙)、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲(盐炒)。方中以附子、肉桂、鹿角胶为君药，温补肾阳，填精补髓。臣以熟地黄、枸杞子、山茱萸、山药滋阴益肾，养肝补脾。佐以菟丝子补阳益阴，固精缩尿；杜仲补益肝肾，强筋壮骨；当归养血和血，鹿角胶以补养精血。诸药配合，共奏温补肾阳，填精止遗之功。