天气越来越热，出汗、乏力、胸闷、胃口差是大家经常遇到的问题，可是背后的原因并不只是因为天气热，还可能是因为身体虚，就是我们俗称的气阴两虚。 

气阴两虚的症状

生活中我们常见的气阴两虚症状，主要是头晕目眩，少气懒言，疲倦乏力，自汗舌淡脉虚无力。中医认为汗为心之液，出汗多了，耗气，伤阴，就可以造成，气阴两虚。这虽然不是急症，却也给很多人造成一定困扰。

《素问·阴阳别论》中记载，阳加于阴谓之汗。我们在夏天，经常会遇到出汗、乏力、胸闷、胃口差的情况，那么这时候，很可能是身体虚。

身体虚可能会产生很多状况，例如心慌，胸闷，气短，语音低怯，没有劲，容易出汗，这些属于气虚。口干，舌燥，是身体的体液的不足，这些是阴虚。

气阴两虚该如何调理？

1合理饮食，少吃冷饮

合理饮食，可使用饮食调理，适量多吃益气健脾的食物，如小米、大麦、山药、红薯、马铃薯、黄豆、香菇、蜂蜜等。冷饮要尽量少吃，冰糕，冰镇饮料要尽量避免。 

2适度锻炼

适当的运动除了可以锻炼身体，增强体质，也可调节心境，稳定情绪，但是天热的时候，运动锻炼可选择在清晨或傍晚等温度较低的时候进行。

如果运动过程中出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

3规律作息

睡眠是人体自我修复的必要过程，良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。所以日常注意保持规律作息，不要过度劳累、不要熬夜。

4心态平和

心态要平和，不要思虑过多，多和亲朋好友交流，培养对身心有益的兴趣爱好，有助于保持平和的心理状态。

温馨提示

如果身体持续心悸气短，自汗，并伴随气短乏力，疲倦等气阴两虚的症状时，也可考虑服用生脉饮。生脉饮由麦冬、党参（人参）、五味子组成，具益气、养阴生津的功效，用于气阴两亏，心悸气短，自汗等症状的调理。