抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病

1、多交流       

不要压抑心事，多与家人、朋友等沟通倾诉。如有明显心理不适及时求助专业人士。 

2、尝试更多兴趣活动 

如音乐、绘画、阅读等等，对心理调节都有很大帮助。

3、增强自我心理调节  

自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格。要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，比如写日记等。

4、注意科学的生活方式　       

失眠是情绪低落的普遍后果，充足的睡眠非常重要，如果长期睡眠不足，会加重情绪低落情况。合理的膳食提供足够的营养也很重要。 

饮食调养：

宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。

少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、柠檬、泡菜等。

食疗方

三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行气解郁功效，适合气郁体质者饮用。

5、适度运动 

久坐不动、闷闷不乐、烦躁不安会影响全身内脏功能，体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时，也可以调节情绪，在室内可以试试瑜伽、原地慢跑等，适当的锻炼非常重要。

6、药物调理

若是通过以上饮食、起居的调理，不能得到很好的改善，还可以考虑通过中药进行调理，如可以服用逍遥丸。它可以缓解因肝气郁结带来的诸多症状，逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、生姜组成。柴胡疏肝解郁，使肝气得以调达，为君药；当归甘辛苦温，养血和血；白芍酸苦微寒，养血敛阴，柔肝缓急，为臣药。白术、茯苓健脾去湿，使运化有权，气血有源，炙甘草益气补中，缓肝之急，为佐药。用法中加入薄荷少许，疏散郁遏之气，透达肝经郁热；烧生姜温胃和中，为使药。诸药合用，使肝郁得疏，血虚得养，脾弱得复，气血兼顾，体用并调，肝脾同治。另外，若是自觉情绪明显异常 ，建议最好是去医院找专业医师面诊调理哦~