立冬之后，寒潮来袭，人们可以明显感觉到温度的下降。一些朋友头晕眼花、体倦乏力、 失眠多梦等症状也开始出现。那么，我们应当如何养生呢？这些症状又该如何缓解呢？

什么是心脾两虚？

脾主思，思虑过多容易伤脾。脾为后天之本，气血生化之源。

心脾两虚，就是指心血不足和脾气虚弱共存的表现。

多会出现神色憔悴、失眠多梦、困顿乏力、精神紧张、心烦焦虑、记忆力下降、食欲不振、心悸气短等症状。

出现心脾两虚的症状应该怎么办？

专家指出，心脾两虚的患者可以适当服用一些归脾丸。归脾丸主治心脾气血两虚证和脾不统血证，具有健脾养心、益气补血的功能。

归脾丸中的主要成分有人参、黄芪、白术、茯苓、当归、龙眼肉、酸枣仁、木香等药物。

其中黄芪可以补脾益气；龙眼肉既补脾气又养心血；人参、白术可以增强补脾益气的作用；当归补养心血；酸枣仁养心血安心神。

日常生活中应该如何养生？

1.注意饮食

注意饮食均衡，饮食以清淡为主。适当多吃新鲜蔬菜，吃一些富含维生素和易于消化的食物，不可过饥过饱。

2.宜早睡晚起

冬季保证充足的睡眠时间尤为重要。早睡以养阳气，迟起以固阴精，冬季宜早睡迟起，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。

睡前也可以泡泡脚，泡脚时水温不宜过高，泡脚时间也不要过长。

3.宜运动养生

冬天天气寒冷，为了保养阳气，运动一定要在阳光充分的时候，上午10点到下午3点之间较为合适。

老年人尽量做缓慢柔和的运动，如太极拳、散步等等。运动时间不要过长，一般20分钟左右即可，运动前要进行适当的拉伸，避免肌肉损伤。

年轻人也要避免剧烈运动，微微出汗即可，这样可以修养阳气，养精续锐。

 温馨提示

如果依旧出现失眠多梦、头昏头晕、体倦乏力等心脾两虚症状，这时候可以考虑用一些中成药，例如归脾丸。 

归脾丸有着千百年的应用历史，用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振，是益气健脾、养血安神的经典方剂。南宋医家严用和最早在《剂生方》中提出归脾汤，“归脾”即“引血归脾”，把本该是脾的工作重新归给脾。

 

归脾丸主要成份中，党参、炒白术、炙甘草、黄芪、当归，这些药材具有健脾、益气、补血的功效。远志、酸枣仁、茯苓、龙眼肉，这些药材主要功效是补益心脾、安神。另外还有一味木香，可行气舒脾。